【仙台心理カウンセリング】 HSP心理相談カウンセリングルーム繊細で傷つきやすい敏感な方はぜひ、長町心理センターでご相談下さいHSP＆HSC 開業16年目の仙台心理カウンセリングルーム：心のエステ６　「グリーフ・ワーク」

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2011年07月11日

心のエステ６　「グリーフ・ワーク」

心のエステ６　「グリーフ・ワーク」

*悲嘆（グリーフ）・ワークは喪失の悲嘆を癒すためのワークである。

◇災害時　「心のエステ」　にお役立て下さい。

【被災地の復興が進んでも、癒えない心の傷】

・ここ3カ月（4月上旬～7月上旬）の相談で多かったのは、
『泣かないで日常を過ごす方法』　が知りたい。。　教えて欲しい。。。

改めて驚く日々。

「泣いたほうが早く楽になれるのですよ」　と返答。
その時、ほとんどの相談者が　”戸惑いと驚きの表情”　をみせる。

とても印象深いその光景を、静かに見守る。

・・・次の瞬間

相談者が一番知りたかった　『方法』　は不要なものとなる。
張りつめていた緊張の糸が切れる瞬間☆

ほほつたう涙。
こころの中に降る雨のしずくは、悲嘆を静かに、ゆっくりと洗い流して行く。

新しい人生のスタート＾＾☆

悲嘆を認めることは、
今回の体験から何かを学び取り、
人生の大きな意味を見出すこと。

【グリーフ・ワークを始めるために必要なこと】

・安全確保（心理的、環境的、物理的）
・衣食住が確保されていること。
※諸々の事務手続きが未完了の場合でも、できるところから少しづつ進めます。
※震災後、諸々の事務手続きが完了していれば、なお良いでしょう。

【方法】

１、深い悲しみ（感情）を受け入れる
強い感情は時間と共に軽減します。
がまんせずに、「嘆く、泣く時間を確保」しましょう。

２、悲嘆や喪失体験を話す
可能であれば信頼出来る人と悲嘆をシェア。
傾聴してくれる人をみつけることも大切。

３、悲嘆を分かち合う
同じ経験をした人と分かち合い、乗り越えるきっかけに。

４、軽いストレッチ（運動）と良質の睡眠（休養）
ストレッチは心も柔軟にします。
眠らなくてもこまめな休息を意識する。

５、セルフケア：自分を愛する
自分をいたわり、ねぎらう。自分を大切にする。
五感を磨き、五感を感じてみましょう。

６、出さない手紙を書く
自分自身の感情に気づくきっかけになります。

７、自分の考えや思いを記録する
記録することで感情を放出します。
絵画療法（アートセラピー）も有効。

８、助けを求める
自分をケア出来る人は助けを求めることができます。
（*傾聴してくれる人に助けを求める）

９、休養（休息）、栄養、睡眠
からだをいたわることで緊張を軽減できます。

心のエステ６　「グリーフ・ワーク」

●心のエステ１　「サバイバーズ・ギルト」
http://ssc.da-te.jp/e433188.html
●心のエステ２　「気遣いの言葉」
http://ssc.da-te.jp/e433190.html
●心のエステ３　「寄り添うために」３つの約束☆
http://ssc.da-te.jp/e433275.html
●心のエステ４　「聴くことで癒される」
http://ssc.da-te.jp/e433613.html
●心のエステ５　「悲嘆のプロセス」
http://ssc.da-te.jp/e434017.html
●心のエステ６　「グリーフ・ワーク」
http://ssc.da-te.jp/e434599.html

●心のケア１　「トラウマティックストレス」
http://ssc.da-te.jp/e414998.html
●心のケア２　「ストレス反応と心の病気」
http://ssc.da-te.jp/e415046.html
●心のケア３　トラウマティックストレスに起因した「心身の反応」
http://ssc.da-te.jp/e415055.html
●心のケア４　「回復のための心構え」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e415249.html
●心のケア５　「こんな場合は専門家に相談しましょう」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e415258.html
●心のケア６　「子どもの場合の注意点」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e415515.html
●心のケア７　「被災した人をケアするために」　（周囲の皆様へ）
http://ssc.da-te.jp/e415717.html
●心のケア８　「喪失を受容するために」
http://ssc.da-te.jp/e415928.html

【心のケア1～心のケア15のリンク】

◆仙台心理カウンセリング公式ホームページ　

◆心のケア1｜喪失の受容5つのプロセスキューブラロス｜公認心理師試験
https://sendai-shinri.com/2142/

◆心のケア2｜被災した人のケア
https://sendai-shinri.com/2145/

◆心のケア3｜サバイバーズギルト｜公認心理師試験
https://sendai-shinri.com/2153/

◆心のケア4｜心身の反応
https://sendai-shinri.com/2159/

◆心のケア5｜PTSD｜公認心理師試験
https://sendai-shinri.com/2171/

◆心のケア6｜トラウマティック・ストレス｜公認心理師試験
https://sendai-shinri.com/2174/

◆心のケア7｜急性ストレス障害　ASD｜公認心理師試験
https://sendai-shinri.com/2179/

◆心のケア8｜ストレス反応と心の病気
https://sendai-shinri.com/2183/

◆心のケア9｜回復のための心構え
https://sendai-shinri.com/2185/

◆心のケア10｜子どものケア
https://sendai-shinri.com/2191/

◆心のケア11｜気遣いの言葉
https://sendai-shinri.com/2201/

◆心のケア12｜グリーフ・カウンセリング：悲嘆カウンセリング　（grief counseling）
https://sendai-shinri.com/2211/

◆心のケア13｜グリーフ・ワーク
https://sendai-shinri.com/2216/

◆心のケア14｜援助者を目指す傾聴術
https://sendai-shinri.com/2219/

◆心のケア15｜悲嘆のプロセスから回復へ（アルフォンス・デーケン）
https://sendai-shinri.com/2231/

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