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2019年07月05日

ジェットラグ






「社会的ジェットラグ」


その眠気、「ジェットラグ」かもしれません。

今、睡眠習慣の問題として注目されています。


ジェットラグとは、いわゆる「時差ボケ」のこと。

時差ボケは、時差の大きな地域へ短時間で移動した際に、

体内の生体リズム(体内時計)が乱れて起こる、

不眠や疲労感などのさまざまな不調を指します。







しかし、体内時計の乱れは、何も海外旅行時などに限ったものではありません。

例えば、「平日は出勤のため早く起き、時間の制約がない週末は思い切り寝坊する」

「忙しい平日の睡眠不足を、週末の寝だめで解消している」など、

一見普通の生活をしている人にも起こり得ます。

こうした社会的環境に起因する平日と休日の睡眠時間のズレによる時差ボケ状態、

これが社会的ジェットラグの正体です。



皆様の日常は、いかがでしょうか?






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Posted by 仙台心理カウンセリング  at 06:06心理学講座

2019年07月04日

フォーカシング






フォーカシング1 focusing ユージン・ジェンドリン


◇フォーカシング、焦点合わせ、照準づけ focus(s)ing

まず、気がかりなことを思い浮かべて、それを頭がどう理解しているかではなしに、

身体の中で感じられている感覚に注意を向け、問題を全部包み込んでいる丸ごと、

全体としての一つの大きな気分を感じるようにし、経験そのものに触れる事によって、

そこから自然に示されてくる意味に気づき、

新しい力や方向性を得るようにさせる心理療法。


◆フォーカシングは心理療法のひとつであり、

自己理解と体験学習を促すための方法である。

1960年代から、アメリカのジェンドリンによって開発され、

他にはヒンターコック法などもある。


「体験学習」を具体的に言えば、人間の内的変容である。

内的変容とは、

外界の出来事にとどまることなく内面深く物事を感じ取ることにより、

問題解決を生み出す現象を意味している。




【具体的な段階化】

1:外界の出来事にふれる

2:外界の出来事+自分についてふれる

3:外界の出来事+個人的反応についてふれる

4:反応的感情+内的感情を表現する

5:自己描写+問題提起をする

6:問題提起+答えを見出す

7:6以上の答えに対し確信的であり拡張的である




・フォーカシングの特徴は、以上の過程のうちで一つの問題について、
身体感覚に注目するところにある。漠然としているが、
明確に感じられる身体感覚

「何かの感じ」(フェルト・センス felt sense )にいろいろ問い合わせると、
新たな問題が見え、その問題についての身体感覚から、
また別の問題が問題となって行き、
問題の変容の間に関連性がつき、また個人にとって、
より中核的だと思われる問題の出現によって身体感覚から、
OKというサイン(フェルト・シフト felt shift )が出てくる。




このような身体感覚に注目し、これを利用して個人の心の「問題」について、
何らかの変容を図るのが、フォーカシングである。


これは、外界の出来事だけを話すクライエントよりも、

「感じ」「感覚」を話すクライエントの方が改善しやすい、

という、ジェンドリンの発見に基づいている。




【フォーカシングの方法】

(A) 間(クリアリングスペース)を置く

・日常的な心配事に入り込まず、それについては脇に置くようにする。

そして、「どうしていますか」

「何か気になっていることがありますか」と、自分で自分に問いかけてみる。



(B) (A)で列挙された気になる事の中からひとつを選ぶ

・気がかりなことの中から一つ選ぶ。

これは具体的な事柄の方が良い(例:母が口うるさいなど)



(C) フェルト・センス felt sense をつかむ

・胸部や腹部にある、まだ明確でない意味を含んだ感覚をつかむ

(例:さみしいような、なんとなく胸がつまったような・・・という感じ)



(D) 取っ手[カバンの] (ハンドル)を付ける

・フェルト・センス(もやもやする等)に、

それにぴったりくる言葉やイメージをつける(例:胸を風船で押された感じ)



(E) 取っ手の確認

・取っ手を確認し、言葉やイメージを身体の中に響かせ、その見出しを使うと

フェルト・センスの全体が現れるかどうかやってみる。



(F) 問いかけ:問いかけを行う

・このことの何が~みたいな感じなのか。何があれば(起これば)いいのだろう。

この取っ手が一番ひどくなったら、どうなるのだろう。



◇ここで問題の感じ方に変化を起こして開放感を得る。

そして解放感とともに気づきを待つ(フェルト・シフト)。

ここでフェルトシフトが起きない場合は、フェルト・センスに戻り、

2ラウンド・フォーカシング、3ラウンド・フォーカシングを行う。



(G) 受容

・自分の気づきや気持ちを優しく肯定的に扱うこと。



● 以上のような体験過程を経て、

内的変容に至る心理療法をフォーカシングという。




【ユージン・ジェンドリン Eugene T. Gendlin】 (1926年-~)

・アメリカの哲学者・臨床心理学者で、体験過程(Experiencing)理論を提唱し、

フォーカシング(Focusing)を創始した。




※【参考文献】
「カウンセリング大事典」2004 小林司/編 新曜社
「フォーカシング」1982 ユージン・ジェンドリン 福村出版
「やさしいフォーカシング」1999 アン・ワイザー・コーネル コスモス・ライブラリー出版










フォーカシング2 focusing ユージン・ジェンドリン

◇フォーカシング、焦点合わせ、照準づけ focus(s)ing

まず、気がかりなことを思い浮かべる。

それを頭がどう理解しているかではなく、

身体の中で感じられている感覚に注意を向け、

問題を全部包み込んでいる丸ごと、

全体としての一つの大きな気分を感じるようにする。

経験・体験そのものに触れる事によって、

そこから自然に示されてくる意味に気づき、

新しい力や方向性を得るように導く心理療法。




◆フォーカシングは心理療法のひとつであり、

自己理解と体験学習を促すための方法である。


1960年代から、アメリカのジェンドリンによって開発され、

他にはヒンターコック法などもある。

「体験学習」を具体的に言えば、人間の内的変容である。

内的変容とは、外界の出来事にとどまることなく

内面深く物事を感じ取ることにより、

問題解決を生み出す現象を意味している。


1、フォーカシングの準備

まず、フォーカシングにどれくらい時間が取れるかを予測してください。

30分くらい取れれば理想的ですが、10分でも十分効果があります。

10分のフォーカシングでは後半2分程度が終了のために使われます。

30分であれば5分くらいです。

寒くなったりしないように、場所の温度を調整するか上着を着て調整します。

フォーカシングの内容をメモするために、

筆記用具を用意したり、ICレコーダーを用意してもOKです。


※時間はあくまでも目安のですので、
フォーカサーの感覚で調整して構いません。


2、問題を思う

フォーカシングの入り方は2つあります。

・一つは問題を決めて始める方法です。

・漠然と身体からわき上がるフェルトセンスを待つ方法です。

この場合、今抱えている問題が対象になり、

意識していないものになることもあります。

ここでは、問題を決めて始める方法をとります。

深呼吸を2回して、問題を思います。深呼吸2回というのは、




身体への条件付けですので別の方法でも構いません。

深呼吸2回がフォーカシングのスタートだと身体に思いこませれば、

いつでも簡単にフォーカシングに入ることができるようになります。


前回中断したフォーカシングの続きをする時も、

中断した問題を思ってそこから始めることができます。


※毎回同じように入ることで、状態を作りやすくなります。

アンカーとかルーティーンなどと呼ばれます。


3、体の内側に注意を向ける

自分の注意を身体の内側に向けます。


多くの場合、フェルトセンスは胃や、みぞおち、胸、のどなど、

身体の中心線に沿って現れることが多いです。

上下に往復してフェルトセンスがないか探してみます。


それでも見つからない場合は、
身体の中心線から離れたところも探していきます。


瞑想慣れしている人の場合、
身体感覚がなくなってしまうとフォーカシングになりませんので、
その場合は目を開けてみたり、
身体を揺すってみたりして「身体の感覚を維持」してください。


4、気になる感じを見つける

フェルトセンスが見つかったら、他にもないか探してみます。

いくつも出てくる場合もありますし、一つしか出てこない場合もあります。

複数出てきた場合は、同時に扱うべきかどうか、体に聞いてみてください。


扱うべきでない場合や、多すぎる場合は、
クリアリング・ア・スペースの方法で対象のフェルトセンスを絞ります。


5、見つかった感じを客観的に見つめる

見つかったフェルトセンスを客観的に認めるために、

「こんにちは」と挨拶をします。

フェルトセンスは、あなたの中に、そう感じる部分があるということです。

挨拶をすることは、存在を認めることです。


6、その感じを比べる

挨拶をしたフェルトセンスについて、名前を付けます。

名前を付けたら、その名前を身体に戻して確認します。

つまり、そのフェルトセンスに、

【あなたを○○って呼んで良いかな?】という風にです。




リアクションとしては、

・しっくりいく感じがする。
・一部分がしっくりいく感じがする。
・しっくりいかない。

の3つくらいがあります。


しっくりいく感じがするまで、ぴったりの名前を探します。


この名前がしっくりいかないと、
うまくコミュニケーションが取れない場合が多いので、
面倒がらずに最適な名前をつけましょう。


7、ゆっくりと付き合う

しっくりいく名前が見つかったら、

その隣に座ってみます(イメージで構いません)。

相手(フェルトセンス)が話をしてくるかどうか少し待ってみます。

話しかけてこなければ、

「○○さん(つけた名前)、こんにちは」と言ってみます。


8、聞いてみる

フェルトセンス側から見るとフォーカサーは外から近づいてくるものです。

こちらと同じ感覚をフェルトセンスが持っているとは限らないので聞いてみます。

フェルトセンスと仲良しになれると、

この後のフォーカシングを進めることがとても楽になります。


9、質問する

○○について質問する段階です。


例えばフェルトセンスが怖がっているようであれば、

「どうして怖がっているの?」と聞いてみる。

いろいろと話をした(コミュニケーションが成立した)後に、

「それには何が必要なのかな?と傾聴したあと、尋ねてみます。


そして、『何もかも大丈夫』になったら、

「どんな感じか教えて欲しい」と身体に頼んでみます。


フェルトセンスとフォーカサーが協力して問題を理解していきます。


10、終わりにする

問題についてお互いの理解が得られれば、終了になります。


セッションを終わりにする時はフェルトセンスを尊重して

「あと1,2分で終わりにしても大丈夫かな?

それとももっと私に伝えたいことがあるかな?」と聞いてみます。

ここで、一気にセッションが進む可能性もあります。


終わりにする時に、まだ解決する問題があると言うことであれば、

次回また戻ってくることをフェルトセンスに伝えます。

それには、「また戻ってくるからね」と伝えるだけでOKです。


11、最後に

「私につきあってくれた部分と私の身体に感謝します」と、

感謝の気持ちを伝えます。

この手順は今後のフォーカシングをスムーズに進めるために必要なことです

以上のような体験過程を経て、

内的変容に至る心理療法をフォーカシングという。




【ユージン・ジェンドリン Eugene T. Gendlin】 (1926年-~)

・アメリカの哲学者・臨床心理学者で、体験過程(Experiencing)理論を提唱し、
フォーカシング(Focusing)を創始した。




※【参考文献】
「カウンセリング大事典」2004 小林司/編 新曜社
「フォーカシング」1982 ユージン・ジェンドリン 福村出版
「やさしいフォーカシング」1999 アン・ワイザー・コーネル コスモス・ライブラリー出版












体験過程| experiencing

【体験過程】

・人間がいま、この瞬間に経験している感情や気持ち。

その体験され、感じられている何らかの流れを体験過程という。

それは、知的に考えるとか言語で表現できるようなものではない。


experiencing という語におけるingは、

「体験」(experience)を一つの過程と考えていることを示す。


体験過程という用語は、
過程という枠組みみよって見られた全ての「体験」を指している。


心理学において「体験」という言葉は、それがどこで用いられようと、
具体的な心理学的事象を意味している。


体験過程は、具体的にまさに進行している種々の事柄の一過程である。




◇体験過程は、一つの感じられた過程( a felt process )を意味する。

その意味は内部的に感覚され、
身体的に感じられた諸事象ということでもあり、
人格、あるいは心理学的事象を構成している具体的な「もの」は、
この身体的に感覚され、感じられたことの流れである。


それは、具体的、身体的な感情の過程であり、
それは心理学的および人格の現象に関する基本を構成している。




◇心理療法とは

・個人が概念と言うものを用いながらも、それをただ単に理論的にのみ用いては、
決して得られないような、何かそれ以上のものを達成し得るところの一つの方法である。

その本質を一言でいうならば、
人間の感情と人間が用いる概念との間に存在する、
種々の関係の新しい認識である。




・体験過程は、この心理療法過程を理解するのに役立つ概念として、

アメリカ臨床心理学者、ユージン・ジェンドリン(1926~ )が、1955年に提唱した。




【6つの特質】

(1) 感情の一つの過程であり、知的理解とは区別される。

体験過程とは、感じられる(feel)ものであって、単に思考されたり、知られたり、

あるいは言語的に表現されるようなものではない。



(2) 今、この瞬間において、おきる一つの過程である。

今、ここに感じることにほかならない。



(3) 個人による現象的場における一つの感じられた素材として、

直接に問い合わせることができ、指摘できる。

体験過程は、自らの内面に目を向け、

この流れという一つの素材を直接指示し、

言及出来るものである。



(4) それは言葉以前に感じられるものであり、

個人は自らの現象的場における一つの素材として、

それに直接指示し、それに導かれて概念を形成する。



(5) 潜在的な暗黙の豊かな意味をもっている。暗に含まれている意味は、

単に感じられるだけのものであり、後に至るまで明示されないかもしれない。

だが、この暗に含まれた意味が足がかりとなって概念的明瞭化が可能になる。



(6) 前概念的、有機体的な過程であり、身体を通して感じられるものである。

ある瞬間に体験しつつあることがもつ多くの暗黙の意味・含蓄は、
かつて一度概念化されたものが抑圧されたというものではなく、
これらの意味は、前概念的なもの、
気づかれてはいるが、まだ分化されていないもの、
と考えるべきである。




◇体験過程の理論は、カウンセリング・心理療法・人格論や創造性などにも影響を与え、

また、カウンセラーの技法の精密化をもたらした。




【ユージン・ジェンドリン Eugene T. Gendlin】 (1926年-~)

・アメリカの哲学者・臨床心理学者で、体験過程(Experiencing)理論を提唱し、
フォーカシング(Focusing)を創始した。


※【参考文献】
「カウンセリング大事典」2004 小林司/編 新曜社
「フォーカシング」1982 ユージン・ジェンドリン 福村出版
「やさしいフォーカシング」1999 アン・ワイザー・コーネル コスモス・ライブラリー出版











フォーカシング&実習


・言葉に表現できない感覚を、理論と実習を通して気づき、学びます。


フォーカシング(forcusing)とは

●私たちの心の中には、身体で感じているが、漠然として言葉に表現するには至らない様々な感情がある。
そしてあたかも川のながれのようにある時は激しく、ある時は穏やかに間断(かんだん)なく流れ続けている。
しかも、この内面の流れは誰ひとりとして同じではなく、千差万別である。

視覚イメージや言葉によって表現できるのは、
その中でもごく限られたほんの一部分にすぎないほど多様で豊かな体験を内蔵している。

この自らの内面の流れに注意の焦点を集め続け、そこに巻き込まれたり、離れすぎたりせず、
適度に触れながら、含まれている暗黙の意味を象徴に置き換えられて初めて、
暗黙だった意味が自ら明確なものとして得心(えごころ)される。
その試みがひとつ済むごとに、また別の局面や意味が見えてくるという、
一連のプロセスを称して「フォーカシング」という。

フォーカシングは感情の流れと象徴との相互作用のプロセスであり、
そこが円滑なことが自己実現や幸福につながっていくと考える。

※フォーカシング創始者:ユージン・T・ジェンドリン(1926~   )




●フォーカシングとはやさしい、許容的な態度であなたのからだに注意を向け
「フェルト・センス」と呼ばれる微妙な水準の認識に気づくようになるプロセスのことです。

あなたが、このからだの気づきに対して興味深い好奇心をもって注意を向けるとき、
洞察、身体的な開放、そして前向きな生活の変化が生じます。


人のからだは、その人の生活で起こっていることに対する全体的な感じ(気持ち)を教えてくれることがわかっています。
人間関係でも、仕事でも、これからしようとしている決断でもなんでもいいのです。
そういうことについて、あなたが全体的にどう感じているのかに関係するような感覚をあなたのからだが教えてくれます。

そして、問題の内容については話さなくてもかまわないのです。
フォーカシングはそういった感じに気づくことなのです。
そしてその問題に対して、友達のような優しい態度で一緒にいてあげることによって、
それをもっとよく知っていくことなのです。

※フォーカシング指導者:アン・ワイザー・コーネル




フェルト・センス(felt senses)

●定義:フェルト・センスは意味を含んだ身体感覚

からだの中心部:お腹・胃・胸・喉のあたりで感じますが、からだの他の部分でも感じられます。
あなたがからだの内部に注意を向ける時、すでにある場合もありますし、
時にはそれが形をなすための条件作りが必要となることもあります。


からだの中でフェルト・センスを感じて、
それが生活や人生のどんなことについての感じかを尋ねることから始めたり、
生活や人生上の問題をひとつ選んでそれについてのフェルト・センスをもたらす為に、
あなたのからだに問いかけることから始めたりできます。


フェルト・センスはしばしば感情を含んでいますが感情とは違います。

フェルト・センスはしばしば漠然とした、微妙で説明しにくいものです。
とらえどころのない、つかのまのものです。
「まだ、あなたが言葉にしていないもっと多くの何か」を含んでいます。

ただ身体的というだけにとどまるようなものではありません。






【体験過程】

「ある特定の内的行為」とは自分の内部で感じられる気持ち(体験)との関わり方。

体験(experience):人間が今この瞬間に経験している感情や気持ち。

体験は常に移り変わっていく(ing)⇒(experience)+(ing)=(experiencing)体験過程




【体験過程スケール 評価基準早見表】

1:事実をたんたんと述べる。「私」が入らない。

2:「私」が入り感情が入らない。

3:「私が」と「感情」が入る→すっきりした

4:「私」が、人の感情を察したり配慮したりする。

5:人から受ける不快は他に自分に原因があるのかなぁ~と思う(視野の拡大)

6:「事実対する感情」ではないことに気づく

7:気づきが応用されていく・・・自分自身の嫌な部分を別の人に映して嫌う=気づく


☆1~3は、気づきが得られない状態=フォーカシングで活用UP
☆フォーカシングの適用:健常者の自己理解
⇒ 1~3のクライエントに特に有効→(4~7へ徐々に導く)






【実習の手順】

●ジェンドリンによる「技法としてのフォーカシング」をショートフォームという。


1)クリアリング

2)具体的には、まず胸の奥や腹の底など身体の中心部分にぼんやりと注意を向けながら、
何かの気がかりにまつわる感じ(フェルト・センス)が感じられるのを、受容的な態度で待つ。

3)そのフェルト・センスにぴったりな言葉(ハンドル)を探し、
見つかれば、その言葉がフェルト・センスにぴったりかどうかを突きあわせて感じてみる。

4)違っているようであれば、再びぴったりくる言葉を探し、
もう一度、フェルトセンスと照合してみるという過程を繰り返す。

フェルト・センスとハンドルがぴったりであれば、フェルト・シフトと呼ばれる、
ぴったりだという感覚と解放感が得られることがある。

5)さらにフォーカシングを続ける場合、今度はフェルト・センスに対して、
「何がそんなに~なのか」「その感じは私の生活の何と関係があるのだろうか」などの質問をし、
フェルト・センスのほうから、自然に何かしらの反応が返ってくるのを静かに待つ(問いかける)

6)何か反応が得られるようであれば、それを受容的に受け取る。


※時間的な限界や、フォーカシングを終えてもよいという感覚があれば、
最後にフォーカシングの中で得られた体験を丁寧に自分の中に受け取る作業を行ってから、
フォーカシングのセッションを終える。


※これらのフォーカシングの過程は、一人で行うこともできるが、
慣れないうちはフォーカシングの過程を聞いてくれる相手がいるほうがよい。

その場合には、フォーカシングを行う人をフォーカサー、聞き役をリスナーとよぶ。

また、フォーカサーがまだフォーカシングに不慣れであり、
リスナーのほうから積極的に教示を提案するスタイルで行う場合には、ガイドと呼ばれることもある。

















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2019年07月03日

アンダーマイニング効果|動機づけ理論








●□■□■□■□● 「アンダーマイニング効果」 ●□■□■□■□●



●アンダーマイニング効果とは、

内発的動機づけによって行われるた行為に対して、

報酬を与えることなどの外発的動機づけを行なうことによって、

動機づけが低減する現象。



●内発的動機づけ

内発的要素を構成する要素は、

知的好奇心、有能感、自己決定感 の、3項目。

*知的好奇心とは、知らないことを知りたいと思う欲求

*有能感は、自分の力を発揮して成果が得られる感覚

*自己決定感は、

自分のことを自分で決めたいという欲求で自発的に行動している感覚

これらの感覚が強められると、動機づけは高まる。



●外発的動機づけ

外的動機づけとは、ある行動をすることによって、

「得られる報酬が目的」となっている動機づけのこと。

【例】 給与などのように、はじめはその給与で仕事への動機づけが維持されていても、
長年働いているにもかかわらず昇給がセロであれば、
その仕事を続ける意欲を維持が難しくなる。

外的報酬(ここでは給与)の水準が変わらなければ、
動機づけを維持する効果は時間とともに弱まる。






●□■□■□■□● 「アブラハム・マズロー」 ●□■□■□■□●



マズローは、アメリカの心理学者(1908~1970)
人間の自己実現を研究対象とする「人間性心理学」の最も重要な生みの親。
欲求の5段階説(欲求のピラミッド)を主張したことで知られる。

人間の欲求は5段階のピラミッドのように構成されていて、
低階層の欲求が満たされると、より高次の階層の欲求を欲するとされる。

*第一階層の「生理的欲求」は、
生きていくための基本的・本能的な欲求(食べたい、飲みたい、寝たいなど)。
この欲求がある程度満たされて初めて、次の階層「安全欲求」を求めるようになる。

*第二階層の「安全欲求」は、
危機を回避したい、安全・安心な暮らしがしたい(雨風をしのぐ家・健康など)という欲求のこと。
最低限の暮らしを確保したいという欲求だと考えるとわかりやすいかもしれませんね。

「安全欲求」が満たされると、次の階層である、

*第三階層の「社会的欲求(帰属欲求)」(集団に属したり、仲間が欲しくなったり)を求める。
この欲求が満たされない時、人は孤独感や社会的不安を感じやすくなる。


※ここまでの欲求は、外的に満たされたいという思いから出てくる欲求(低次の欲求)で、
これ以降は内的な心を満たしたいという欲求(高次の欲求)に変わる。


「社会的欲求」の次に芽生える欲求は、
*第四階層である「尊厳欲求(承認欲求)」(他者から認められたい、尊敬されたい)。

「尊厳欲求」が満たされると、
*第五階層の「自己実現欲求」(自分の能力を引き出し創造的活動がしたいなど)が生まれる。
他者に何かを求めるというより、自分の活動や成長に強い関心を持つようになります。


※マズローは晩年、5段階の欲求階層の上に、さらにもう一つの段階があると発表。
それは「自己超越」という段階。このレベルに達している人は人口の2%ほど・・・。


「目的の遂行・達成を純粋に求める」という領域で、
見返りも求めず、エゴもなく、自我を忘れてただ目的のみに没頭し、
何かの課題や使命、職業や大切な仕事に貢献、奉仕している状態。

※マザーテレサなど。






●□■□■□■□● 「フレデリック・ハーズバーグ」 ●□■□■□■□●



☆ハーズバーグの「動機づけ・衛生理論」

アメリカの臨床心理学者フレデリック・ハーズバーグが提唱した、
仕事における満足と不満足を引き起こす要因に関する理論。

人間が仕事に満足感を感じる要因と不満足を感じる要因は全く別物であるとする考え方。

人間には2種類の欲求があり、
苦痛を避けようとする動物的な欲求と、
心理的に成長しようとする人間的欲求という別々の欲求があるという考えを基にしている。

苦痛を避けようとする動物的な欲求をいかに充足しても、
人間は不満足感が減少するだけで積極的な満足感を増加させることはない。

たとえ心理的に成長しようとする人間的欲求を十分に充たすことができなくても、
不満足感が増加するわけではないと考えられている。


仕事の満足感を引き起こす要因と不満を引き起こす要因は違い。

不満要因(衛生要因)をいくら取り除いても、満足感を引き出すことにはつながらず、
不満足感を減少させる効果しかなく、仕事の満足感を引き出すには、
「動機づけ要因」にアプローチするのが効果的。

















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Posted by 仙台心理カウンセリング  at 08:00心理学講座

2019年07月02日

サブリミナル効果|心理効果






●□■□■□■□● 「サブリミナル効果」 ●□■□■□■□●




サブリミナル効果 Subliminal effect

概要

人間が明確に認知・意識する事ができない領域に対し、
それと認知し辛い音声や文字、映像による働きかけを行う事によって、
何かしらの欲求が喚起される効果の事。


知覚できない速さのメッセージを映像コマ間に繰り返し挿入する事で、
それを視聴した人の購買欲が高められるとするものですが、
「効果は無い」「効果は確認できない」と、
結論付ける検証実験結果が数多く発表され、
現在ではその効果を疑う意見が大勢を占めます。


しかし、「悪意を持った支配層が存在する」と考える人達が、
意外に多く存在する事、映画・テレビで取上げられる頻度の高さ、
それに触れた人の恐怖感をあおるインパクトの強さなどのため、
確認された効果以上に認知されています。




実験内容

宣伝・広告・マーケティングを仕事とするアメリカ人男性が,
ある映画館で行った行為によって、
顕著な効果が確認できたとした事に端を発しています。

「DRINK COCACOLA」(コカコーラを飲め)
「EAT POPCORN」(ポップコーンを食べろ)というメッセージを、
5秒毎に一コマ挿入した結果、
コーラとポップコーンの売り上げが飛躍的に増大したとしています。




売り上げが伸びたポップコーンとコーラ

具体的な実感シーン

潜在意識に働き掛けて他人をコントロールする、
サブリミナル効果の信憑性は疑われていますが、
「繰り返し触れるものや目にするものに好感を抱く」とする心理傾向は、
ほぼ間違いないものとして確認されています。(繰り返し効果)

効率的に動く事の大切さを繰り返し説かれると同時に、
他人に煙たがられる行為を極力避けたい若手社員が、
意味の無い行動として避けようとするものに『御用聞き営業』がありますが、
愚直な繰り返しがもたらす効果は、それと実感できないうちに浸透します。


「気が付いたら溶け込んでいた」
「知らないうちに優しくされるようになった」などは、
狙ってはいないサブリミナル効果が発揮された結果と言えるかもしれません。










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Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:00心理学講座

2019年07月01日

つり橋効果






つり橋効果


つり橋効果とは、

不安や恐怖を強く感じている時に出会った人に『恋心を抱きやすい』という結果を

カナダの心理学者、ダットンとアロンによって1974年、実証された。




【実験の内容】 *実験場所:キャピラノ吊り橋(カナダ)

調査員の女性が、吊り橋を渡る前、
男性に、「調査をしていますので結果を知りたければご連絡下さい」と、
連絡先を渡し、同じように吊り橋の途中で男性に、
「調査をしていますので結果を知りたければご連絡下さい。」と、
連絡先を渡したところ、
吊り橋の途中で連絡先を渡した方が後日、連絡が多く来た。




この実験は吊り橋を渡る際の興奮を、自己錯覚によって、
調査員の女性に対し、この女性が魅力的でドキドキしていると『錯覚』したのです。


この実験から外的な刺激によって起こるドキドキが、
異性を見た瞬間に恋して起こるドキドキとを錯覚(混同)してしまい、
恋していると錯覚してしまうのです。








↑ 

(キャピラノ吊り橋:実験が行われた吊り橋)

キャピラノ吊り橋は、カナダ:ブリティッシュコロンビア州、
ノースバンクーバー地区のキャピラノ川に架かる吊り橋。
現在の橋は長さ140m、川からの高さは70m。
入場料が課された私有施設の一部であり、
1日平均約2200人、年間80万人を超える観光客が訪れる。






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2019年06月30日

交流分析(全3回)|ショートコース☆受付中☆




交流分析(全3回)|ショートコース開講 ☆受付中☆

交流分析講座 2019年7/20(土)、7/21(日)


【 交流分析講座:ショートコース開講・・・90分×全3回 】

『心理カウンセラー養成講座(初級編)』☆受講準備講座☆
※2名様以上で開講します。

●時間 7/20(土)2コマ ・12:30~14:00 ・14:15~15:45
●時間 7/21(日)1コマ ・12:30~14:00


【開催場所】 仙台心理カウンセリング:長町ルーム

【主な最寄駅】
・JR長町駅 徒歩6分
・地下鉄南北線「長町駅」 徒歩5分
・地下鉄南北線「長町一丁目駅」 徒歩5分
(※詳細&入室方法はご予約時ご案内)

【長町ルームMAP&アクセス】

【所在地】 〒982-0011 仙台市太白区長町3丁目

【お申込み方法】 仙台心理カウンセリングのHP:お申込みフォームからお願い致します。

【受講費用】グループ講座ショートコース:お一人様8000en ⇒6500en(税込)×3回
※1回目のみテキスト代+1000en(税込)



●□■□■□■□● 「心理学講座 交流分析」 ●□■□■□■□●


~・~ ココロよろこぶ ”やさしいプチ心理学” ~・~


初めての方でも、無理なく安心、わかりやすい理論の心理学「交流分析」

自分のこころが理解したくなった方のための、心理学入門講座です。


人は誰しもその人にしかない素晴らしい力を持っています。
アメリカの心理学者エリックバーンの理論・交流分析講座では、
自分自身を理解しながら本来の自分に気付き、
問題解決方法や、より良い人間関係の築き方を学んで行きます。



・皆様にお会いできることを楽しみにお待ちしております☆






・・・・・●・○・● 交流分析カリキュラム ●・○・● ・・・・


● 第1回 構造分析
・本来の自分を理解する(エゴグラム1回目)

● 第2回 パターン分析
・自分のコミュニケーションパターンを知る

● 第3回 ゲーム分析
・”こころのからくり”自分の「交流の癖」を知る


※全カリキュラム出席の方に「修了証」を発行します。
※修了した皆様は、「初級編:カウンセラー養成講座」を受講可能です。


= ☆ = ☆ = ☆ = ☆ = ☆ = ☆ = ☆ = ☆ =


エゴグラムには「心の指紋」と呼ばれるほど
さまざまな組み合わせが存在し、それぞれ解釈が異なります。

交流分析講座では、エゴグラムを使うことで自分のパターンを知り、
(どの心の状態がリーダーシップを握っているか、5つの状態全体バランスはどうかなど)
自分自身を理解しながら問題解決の方法や、
より良い人間関係の築き方を学んで行きます。






☆交流分析講座

☆お客様の声(交流分析その1)

☆お客様の声(交流分析その2)

☆お客様の声(交流分析その3)

☆お客様の声(交流分析その4)

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2019年06月29日

アルコール|ブラックアウト






ブラックアウト


アルコールを飲んだ日のことを覚えていない。

どのようにして帰宅したのか、記憶にない。。。



このような事がなぜ起こるのか

その仕組みとは・・・



アルコールが記憶に関係する脳の海馬に作用して起こる。


記憶が抜け落ちている間も、普通に会話ができています。


それではブラックアウトはどうして起こるのか?









◆記憶について三段階あります。


1,始まりは、「情報の入力(認知)」

2,脳に情報を定着させる「記憶の保持」

3,そして必要に応じて情報を引き出す「記憶の想起」




入力された情報に対しては、酔っていても、

ある程度、正常な反応を示すことができます。


とは言いつつ、酩酊(めいてい)状態なので、

気持ち大きくなっていたり、

欲望(本音)が表出したりします。




この時、アルコールが記憶に関連する脳の海馬に作用して、

記憶の次の段階 「情報の保持」 ができなくなってしまうためです。


従って、翌朝、思い出そうとしても、

「飲酒中の記憶がない」ということになるのです。













【海馬】(かいば、英: hippocampus)は、
大脳辺縁系の一部である、海馬体の一部。

特徴的な層構造を持ち、脳の記憶や空間学習能力に関わる脳の器官。

その他、虚血に対して非常に脆弱であることや、
アルツハイマー病における最初の病変部位としても知られており、
最も研究の進んだ脳部位である。

心理的ストレスを長期間受け続けるとコルチゾールの分泌により、
海馬の神経細胞が破壊され、海馬が萎縮する。

心的外傷後ストレス障害(PTSD)・うつ病の患者にはその萎縮が確認される。
βエンドルフィン(=脳内ホルモンの一つ)が分泌されたり、
A10神経が活性化すると、海馬における長期記憶が増強する。


※海馬について⇒ウィキペディア参照













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◆こちらからもご予約可能です ⇒ 【お申込みフォーム】

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ご希望日時を第3希望まで、お知らせ頂けますとスムーズです。


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お申込みメール送信後、24時間を経過しても返信がない場合は、
何らかの不具合が考えられますため、お手数ですが、お電話を頂戴できますと幸いです。




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2019年06月28日

バーナム効果






◆バーナム効果

バーナム効果とは、

誰にでも該当するような曖昧で一般的な性格をあらわす記述を、

自分だけに当てはまる性格だと捉えてしまう心理学の現象。


1956年にアメリカ合衆国の心理学者、ポール・ミール(P.E.Meehl)が、

興行師 P・T・バーナムの、

"we've got something for everyone"(誰にでも当てはまる要点というものがある)という言葉にちなんで名付けた。




アメリカの心理学者バートラム・フォア(en:Bertram Forer)の名をとって、

フォアラー効果(Forer effect)ともいう。


被験者に何らかの心理検査を実施し、
その検査結果を無視して事前に被験者とは無関係に用意した。

「あなたはロマンチストな面を持っています」

「あなたは快活に振舞っていても心の中で不安を抱えている事があります」

といった診断を被験者に与えた場合、

被験者の多くが自分の診断は適切なものだと感じてしまうが、

この現象を「バーナム効果」と呼んでいる。


バーナム効果は、アメリカの心理学者バートラム・フォア(Bertram Forer)氏の名前をとって、

フォアラー効果(Forer effect)とも呼ばれます。









【フォアラー効果の由来】

人が星占いやタロット占いに夢中になる理由を研究していたフォア氏が、

1948年に行なった実験から来ています。


フォア氏は、被験者である学生に性格診断テストを受けてもらいました。

そして一週間後、テスト結果を封筒に入れて、学生一人一人に手渡しました。

学生には、診断結果がどれくらい当たっているのかを評価してもらいました。

「全く当たっていない=0」から、
「非常に正確=5」までの6段階で評価してもらったところ、
学生たちの評価の平均点は「4.26」でした。


ほとんどの学生が、「自分に当てはまっている!」と感じた結果となりました。

ですがこの診断結果は、

全て同じ文章で、フォア氏が新聞に出ていた星占いから適当に抜き出したものでした。




その内容は次のとおりです。

あなたは他人から好かれたい、賞賛されたいと思っていますが、
 それに関わらず自分自身に批判的な傾向があります。

あなたは短所もありますが、普段はそれを克服することができます。

あなたには、まだ使われていない、まだ活かしきれていない能力がかなりあります。

あなたは規律正しく自制的なように見えますが、
 ときどき不安になったり、くよくよ心配したりすることがあります。

正しい判断や正しい行動をしたのかどうか、自問することがあります。

あなたはある程度の変化を好み、他の人からの制約や邪魔をされると不満を抱きます。

あなたは自由な発想を持っていることを誇りに思い、
 十分な根拠もない他人の主張を聞き入れることはありません。

あなたは他人に対して、オープンになりすぎるのは賢明ではないことに気づいています。

あなたは、条件が整えば外交的で社交的ですが、
 条件が整わなければ内向的で遠慮がちです。

あなたの願望や憧れには、かなり非現実的なものもあります。




被験者である学生たちは事前に性格診断テストを受けて、

テスト結果として教授から個別に封筒を受け取ったことを想像してみてください。

自分だけの分析結果としてこの文章を読んだなら、

信憑性(しんぴょうせい)が高いと感じるのではないでしょうか?

ちなみにこの実験は、1948年以降も何百回と続けられていて、

平均は「4.2」を記録しています^^。









“誰にでも当てはまる要点”

人は誰もが似たような理想像を持っている
人は誰もが自分自身の成長や幸せを望んでいる
人は誰もが他人には親切でありたいと望んでいる
人は誰もが苦労や悲しみの経験を持っている
人は誰もが他人には言いたくない秘密をひとつは持っている
人は誰もが他人を平均的だと思い込んでいる
人は誰もが自分を個性的だと思い込んでいる



10代・・・身体や学校の悩み
20代・・・恋愛や仕事の悩み
30代・・・家庭やキャリアの悩み
40代・・・子供や健康や貯蓄の悩み
50代・・・健康や老化や介護の悩み













「共に学び、共に成長する感動☆」 をご一緒に^^♪


☆ 皆さまのお申込み、お待ちしております^^ ☆










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2019年06月27日

スリーパー効果|心理効果実験






◆スリーパー効果 sleeper effect

信頼性が低い情報源から得られた情報であっても、
時間の経過とともに信頼性の低さがもたらすマイナスの効果が消え、
コミュニケーション効果(意見変容、態度変容など)が、
時間の経過とともに大きくなる現象をいう。


情報源の信頼性の忘却の方が、情報内容の忘却より速いため、

このような現象が起きる。

仮眠効果、居眠り効果などと訳されることもある。

情報源の信頼性が眠ってしまうという意味でこの名が付けられた。






●□■□■□■□● 「スリーパー効果」 ●□■□■□■□●


スリーパー効果 Sleeper effect

概要

説得効果(説明を試みた際に「意見を変える」「受け入れる」度合い)が、
時間の経過とともに増大する現象の事。


説得の成否を握る要素として、「それが誰によって送られた情報なのか?」
「誰が話しているのか?」が挙げられますが、
「信憑性」「信頼性」が低いと感じさせる発信者による説得に従う事はほとんど無いのに対し、
「権威」「専門性」「力」「信頼感」を感じさせる発信者による説得に従う事が多くなります。
(信憑性が低いメッセージは割り引かれてしまう 『割引き手がかり』 )


時間の経過と記憶の残り具合に関する反比例の関係性のため、
「誰が発信者であったのか?」に関する記憶が失われて、
説得メッセージだけが残り続けた結果、
信憑性が低い発信者によるメッセージの説得効果が増大するというもの。


逆に、信憑性が高い発信者の説得は、
時間の経過とともに効果が減少するとされます。




実験内容

「手がかり分離仮説」を唱えたホブランドらは、
抗生物質の使用に関する賛否記事について、
賛成の立場の学生には否定的な記事、
反対の立場の学生には賛成的な記事を読ませました。

そしてグループを2つに分け、
「医学専門雑誌」「大衆雑誌」の掲載された記事であるといった説明を行いました。


結果は予想通りのものとなり、
「医学専門雑誌に掲載された記事」として説明された学生は23%が意見を変えたのに対し、
「大衆雑誌に掲載された記事」と説明された学生は7%弱しか意見を変更しなかった。


そして、1ヶ月ほど経過した後に意見変更の有無を確認したところ、
「大衆雑誌」の情報に触れたと伝えられていた学生の方が、
意見を変えている人が多くなっていました。

















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2019年06月26日

国交省 指名競争入札参加☆


 ⇑ ⇑ 画像は、仙台管区気象台☆(*国交省 気象庁 仙台管区気象台)





指名競争入札参加☆


国土交通省 気象庁

。。。。。。。。。。。。。。。。。

地方気象台:2019年度

★メンタルヘルスセミナー等実施、の案件

『指名競争入札』に参加いたしました☆☆

。。。。。。。。。。。。。。。。。




【目的】

◆職員の心理的不調の早期発見及び予防


【業務内容】

1,メンタルヘルスケアに関するセミナー:各地

2,個別カウンセリング(希望者):各地

3,管理者との意見交換、面談など:各地


【場所】

*青森地方気象台
*福島地方気象台
*仙台管区気象台






国家試験の合格発表のような、

ワクワク感と、どきどき感 ^^♪♪☆

楽しみです~♪♪












 ⇑ ⇑ 画像は、仙台市内☆仙台市の雰囲気をお伝えします♪









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2019年06月23日

カラー&アートセラピー満席☆受付終了




『 カラー&アートセラピー 』☆☆☆ 受付中 ☆


◇こころの中に眠るダイヤモンド☆を探しに! ぜひ、いらして下さい☆

キラキラ☆ きれいになろう^^♪♪♪ ~


【日程】  7月13日(土) 11:00~12:00 ☆受付中^^

【ファシリテーター】 カウンセラー 田村 みえ

【開催場所】 仙台心理カウンセリング ※JR長町駅~徒歩6分

         (地下鉄南北線 長町駅~徒歩5分)

【所在地】 仙台市太白区長町3丁目

【参加費】 おひとり様 2222en☆ (*当日ご持参下さいませ) 

【お申込み】 仙台心理カウンセリング:ホームページお申込みフォームにてお願い致します。

【開講人数】 2名様以上にて開催します。

※満席となりましたので受付終了致しました。

いつも、ありがとうございます☆




*アートセラピー体験で新しい自分発見!& 内面の浄化で気分もスッキリ!

*「ハート&アート」に意識をフォーカスすることで、
 無意識からのメッセージや可能性に気づいて行きます。
 現状からの視野を拡げるのに役立つことが多く含まれたセラピーです^^☆

*忙しい日常を忘れ、アートセラピーで癒されましょう♪

*色鉛筆ご持参下さい。




実際、感じ方(感覚)は人それぞれですので、

毎回、何かに気づき、納得すればOKと考えております^^☆

皆様のご参加、ご体験、心よりお待ち申し上げております。





●【アクセス】






「共に学び、共に成長する感動☆」 をご一緒に^^♪


☆ 皆さまのお申込み、お待ちしております^^ ☆









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2019年06月22日

ヒプノセラピー|催眠療法








ヒプノセラピー (*催眠療法:さいみんりょうほう)

『 リラクゼーション ヒプノセラピー 』 


【 ヒプノ・セラピー 】 は、

リラクゼーションを楽しみ♪ 元気を取り戻すためのセラピーです。

☆心身の深いリラクゼーション+安定感+より良い自分へ方向転換☆

◇自分自身のために "リラクゼーション・ヒプノ ・セラピー" を是非ご体感下さい。




催眠(hypno)と音楽、言葉の刺激を用い、
短時間で深いリラクゼーションが体験できます。

リラクゼーション+安定感を強化+より良い自分へ方向転換☆
この3つの要素が含まれております。

とても心地よい 『至福の時間』 を体感する、
自分のためだけの、リラクゼーション・ヒプノセラピーです。

あなたは、ソファーにもたれて目を閉じる・・・
たったこれだけで良いのです。

日常の疲れがとれない、休めない、仕事が頭から離れない・・・

そのような方にとって、特に効果的なセラピーです。




●「リラクゼーション」とは、心身ともにリラックス状態になること。

~心身の健康と変容に対する主導権を自分の手に取り戻します~

人は何か問題が起こった時、自分で解決できないと、
無力感や無価値感を感じ自己否定し、自信喪失状態に陥ります。
そうなるとチャレンジ精神や好奇心を持つ事をやめてしまい、
人生プラン、自己実現にも大きな影響を及ぼします。

ヒプノ・セラピーは、心身の状態を深くリラックスすることにより、
本来のリズムを取り戻し、エネルギー復活が期待できます!


●あなたに自信と喜びと深い癒しをもたらすための知恵となるはずです。




【受付】 リラクゼーション・ヒプノ・セラピーは、随時受付しています。
【予約】 ホームページ:ご予約フォームからお願いいたします。
【場所】 仙台心理カウンセリング*JR長町駅~徒歩6分

【料金】 リラクゼーション・ヒプノセラピー/おひとり様 (※カウンセリング含みます)
・60分以内 / 10,000円 (*カウンセリング→セラピー)

◇お支払い方法・・・当日お支払いください(事前お振込可能)

☆カウンセリングを受けたら良いか・・・
心理学講座またはヒプノセラピーが良いか・・・迷っている場合は、
最初に心理カウンセリング50分を受けられますよう、おすすめしております。


☆皆様にお会いできますことを楽しみにしております。

☆ご不明な点は仙台心理カウンセリングHPより、
メールフォームにて、ご遠慮なくお問い合わせ下さい。




◆リラクゼーション・ヒプノセラピーは・・・

*あなたの「人生」を最善の方向へ導くカギ☆


「自分を取り戻したい」という段階から、「自分はこうなりたい!」
「こんな人生を送りたい!」という方まで、その方の状態に合わせて、
目指すゴールへ進んで行けるよう、セッションを進めてまいります。


『こうしたいのに、できない』 という感覚。

意識して頑張っても、なかなか改善できないという場合、
あなたの意識(10%)は、過去の出来事によって生じた感情の痛みや、
ゆがみによって『思考→選択・決断→行動』という仕組みが作動している状態。


それを引き起こしている『思考の材料』が眠る潜在意識(無意識90%)に対して、
リラクゼーションしながら問題改善のヒプノセラピーを行うことで、
あなた自身の現状や未来を改善、変化させていくことを目指す心理療法です。


この人生において自分自身の能力を最善に活かしていくため、
潜在意識(無意識90%)を効果的に活用するものです。


現実があり、そしてその延長線上に未来があります。


リラクゼーション・ヒプノセラピーを受けた当日や翌日、あるいは数日後から、
今あらわれている心の乱れが劇的に改善する人がいますが、
日々プラスの暗示が作動することでマイナス面が目立たなくなっていくためです。


プラス思考が無理なく、効果的に働くことで、現在の人生に起こっている様々な課題、
事象、トラブルの見方、とらえ方が徐々に変化し、自分がこの世に生まれてきた意味や
今、目の前に起こっている出来事を理解し、改善していくのです。


ヒプノセラピー(催眠療法)は全ての人々が激変するとは限りません。


それぞれの方の状況や状態の段階に合わせて、
皆さまが本当に望むゴールを見つけながら、改善や自己実現に
向かっていくためのセッションを行なっていきます。


※催眠療法は魔法ではありませんので、問題改善を目的としている場合には、
2~3回以上のセッションが必要となる場合もあることをご了解の上、お申込みください。

※心理的問題にて通院中の場合は主治医の許可を得てからカウンセリングをお申込み下さい。









・・・ いつでもあなたのそばに ・・・












































































  


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2019年06月21日

内なる子ども








「内なる子供」


内なる子供を 今日みつけた

長い年月 どこかに閉じ込め

忘れてしまっていた 子供をみつけた


愛と抱擁に餓えた子が

わたしの中で苦しんでいたのに

わたしはその子に気づかなかった


三歳のときも 九歳のときも

わたしはその子を知らなかった


でも、今日わたしの中で泣き声がした


わたしは叫んだ

ここへ来て

わたしと生きて、と


力いっぱいあの子を抱くと

恐怖と痛みがこみあげてきた


こわいよ、さびしいよ、とあの子が泣いた

大丈夫よ

わたしがいるからと、わたしも泣いた


わたしの子供、わたしの子供

このいとおしい、かけがえのない子供


もう安心して

わたしはあなたを見捨てないから

いつでもあなたのそばにいるから


あの子とわたし

二人は笑い、二人は泣いた


それは新たなディスカバリー(発見)

このあたたかい、愛に満ちた子供

それはわたしのリカバリー(回復)


回復は

「今日一日」 から始まるのである






~ 「キャスリーン・アルゴォ」1989年より ~



















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2019年06月19日

行動心理学|心理分析1

行動心理学|心理分析1









1.アンカリング効果

人は一番最初に見た数字やデータをよく記憶しており、何かしらの意思決定を行う際、最初に見たデータを重要視する傾向にあります。
これを「アンカリング効果」といいます。

アンカリング効果を応用し、 お店ではお客様に対し、「お得だ」「良い買い物ができた」と思わせるようにするための仕掛けを作っていることが多いかもしれません。
(「数量限定」「期間限定」というふうにプレミア感をアピールする等など・・・様々)


2.ハロー効果

ある1つの目立つ特徴を最初に認識すると、その他の構成要素まで一番目立つ特徴に引っ張られて歪んで認識してしまうことを「ハロー効果(または認知バイアス)」といいます。

例えば異性を見るとき、容姿がさわやかな雰囲気であれば中身までもがさわやかで良い人だと思うのも「ハロー効果」です。

企業の人事担当者は公平・中立さを確保するために注意をしなければならない部分とも言われています。


3.確証バイアス

対象を自分の先入観に基づいて判断し、新たに入ってくる情報も、無意識のうちに自分の先入観を正しいものにする情報だけを拾って、先入観は間違っていなかったとする人間の性質を「確証バイアス」といいます。

例えば、「アメリカ人は思ったことははっきり言う」という先入観を持った状態で1人のアメリカ人と対面するとします。
そのアメリカ人がとても内向的な性格でも、「内向的」という情報は受け取らず、僅かな言動でも「思ったことをはっきり言う」という情報に変換してしまう状態は「確証バイアス」があるからです。

先入観は一度植え付けられるとそこから大きくイメージを変更するのは困難です。
人間関係でのファーストコンタクトは慎重に行うと良いかもしれません。


4.初頭効果

一番最初に受けた印象はなかなか変わらず、また一番記憶に残ります。
これを「初頭効果」といいます。下記の「親近効果」とセットで語られる場合が多いです。









5.親近効果

初頭効果とは逆に、一番最後に見聞きしたものが一番印象に残りやすいことを「親近効果」といびます。
「終わりよければ全てよし」という言葉があるように、最後に強烈に良い印象が残れば、それまでの過程がどうであったとしても大概好意的に見られます。


6.バンドワゴン効果

「これが流行っている」と聞くと、人はその流行している物事を好意的に捉える傾向にあります。
これを「バンドワゴン効果」といいます。
ホームページ上で「大流行」「大人気」という言葉を含む キャッチコピーを付けられた商品やサービスは不思議と良いものに見えてしまう傾向があります。


7.同調現象

周囲の人間と同じ行動をしていると安心し、逆に自分1人だけが違う行動をしていると不安を覚えることを「同調現象」といいます。
例えば、「30代男性の8割が使用」「◯◯地区の主婦は皆使っている」というように、商品のマジョリティ性がある場合はそこを最大限アピールすると効果的かと思われます。


8.社会的証明の原理

他人の行動に自身の行動もつられてしまう性質を「社会的証明の原理」といいます。
Facebook 広告にある「あなたの友達の◯◯が、この ページにイイね!しています」というような 広告は、社会的証明の原理を利用したものと思われます。









◆他者へ繰り返しアプローチすることの有効性

9.単純接触効果(≒ ザイオンス効果)

*繰り返し目にすることでどんどんと目にしたものが好きになっていく心理現象。

何かしらで接触する機会が増えると、その接触した相手に対して好意を持ちやすくなることを「単純接触効果」といいます。
ある相手の目に触れながら接触回数を増やし、好意を高める施策に当てはまります。

恋愛でいえば、一日の長い時間一緒にいるよりも、短い時間を数日に分けて会う方が好かれやすい!!ってこと。

最初は何とも思っていなかったり、むしろ嫌いに近かったものだとしても、それに繰り返し触れることで最終的に好きになることが珍しくありません。

似たような意味を持つ言葉に「 ザイオンス効果」があります。

※ザイオンス効果とは、同じ人や物に接する回数が増えるほど、その対象に対して好印象を持つようになる効果のことです。
1968年に、アメリカの心理学者ロバート・ザイオンスが広めました。
彼の名前が「ザイアンス」と表記されることもあることから、「ザイアンス効果」と呼ばれることもあります。
日本語では「単純接触効果」と呼ばれています。

※単純接触効果は視覚だけでなく、音やにおい、味、感触など、五感のすべてに適用される効果となっています。


10.気分一致効果

その時の気分によって、取り入れる情報の種類が変わることを「気分一致効果」といいます。

みなさんも、良い気分の時はポジティブな情報を、悪い気分の時はネガティブな情報が目につくという経験はあるのではないでしょうか。
同じ情報でも、 相手の状態によって見え方が違うので、好意を高めたい相手に対して定期的にアプローチを続け、 相手の気分とアプローチが一致するタイミングを窺うのも良いでしょう。


11.ウィンザー効果

一次ソースから得た情報よりも、第3者を介して伝えられた情報の方が影響力が大きくなる傾向にあることを「ウィンザー効果」といいます。
インターネット上は間接的に伝わる情報が氾濫していますが、その中でもネット上の 口コミに関しては、信憑性(しんぴょうせい)に欠ける面がありつつもその影響力は絶大です。









◆特別感を演出する

12.バーナム効果

バーナム効果とは、誰にでも該当するような曖昧で一般的な性格をあらわす記述を、
自分だけに当てはまる性格だと捉えてしまう心理学の現象。

1956年にアメリカ合衆国の心理学者、ポール・ミール(P.E.Meehl)が、
興行師 P・T・バーナムの、
"we've got something for everyone"(誰にでも当てはまる要点というものがある)という言葉にちなんで名付けた。

アメリカの心理学者バートラム・フォア(en:Bertram Forer)の名をとってフォアラー効果(Forer effect)ともいう。

よく占い・血液型分析などで利用される手法ですが、誰にでも当てはまるような曖昧な内容の表現でも、
「あなたは◯◯な人ですね」と指摘されることで、本人は自分のことを正確に言い当てられた、と思ってしまうことを「バーナム効果」といいます。

他者に対して「自分のことをわかっている」と感じてもらうことができれば、信頼関係構築の確率がさらに高まります。


13.スノッブ効果(≒希少性の法則)

入手困難なものほど需要が増大し、気軽に手に入れるものほど需要が薄れていくことを「スノッブ効果」といいます。

わざと品薄にして入手困難な印象をアピールすることで、常に一定の需要を喚起するというのはよく使われるテクニックです。
同じような性質を指す言葉に「希少性の法則」があります。


14.カクテルパーティ効果

カクテルパーティーなどで、様々な雑音や会話が入り交じる中で、不意に自分の名前を呼ばれたり、興味・関心の向く話題が上がるとそこだけ際立って聞こえてくることを「カクテルパーティー効果」といいます。

人は無意識のうちに自分に関係のある話題・無い話題を選別し、関係のある話題だけをキャッチする傾向にあります。地獄耳。

他者へのアプローチも、「あなたに向かってアピールしてます!」というイメージを強く打ち出すことが効果的です。
メールなどでは、相手の名前を入れる等は必須ですが、相手の関心は引きやすくなるかと思われます。


15.ヴェブレン効果

ブランド物のように、高価格でそれ自体が価値を持つ商品を手に入れることで顕示的消費欲を満たすことを「ヴェブレン効果」といいます。

ルイ・ヴィトンやシャネルなどの数十万もするバッグがよく売れるのは、バッグそのものの品質も勿論ですが、そのブランドのアイテムを手に入れたことに対する満足感が高いから、というのも大きな要因です。













◆まとめ

人間の心理を理解する所が出発点となることもあります。

長い年月をかけて体系化された心理学は応用性が非常に高く、

ご自身が納得できれば、日常生活で大いに!応用できる内容が盛り沢山です☆

1つだけでも覚えておくと、日常でお役に立つかと思われます。















◆行動心理学|心理分析1

◆行動心理学|心理分析2

◆行動心理学|心理分析3


◆カラーバス効果

◆ブーメラン効果

◆リンゲルマン効果

◆ピグマリオン効果

◆ハロー効果

◆ジャネーの法則


































































































































































  


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2019年06月18日

ゆとり世代への対応|マネジメント






早期に辞めてしまう若者の「扱い方」の超基本3ステップ

若者の不満をためないコミュニケーション


タテ社会が苦手で、つねに周りから見える自分を気にしつつも、超合理的な若者。

そしてその価値観は、上司との間に根本的なギャップを生み出す。

このギャップが、日々のやり取りの中で若者の不満やストレスになって蓄積し、

突然「辞めます宣言」につながっている可能性があります。

そのギャップを埋めるための方策(処方箋)が必要です。




【若者とのコミュニケーションのキーワード3項目】

1,「上から目線ではないフラット目線」

2,「一人ひとりを意識した個人レベルの対応」

3.「レスポンスの重要性」




タテ社会が苦手な若者には、当然ヨコから目線の会話が大事です。

むしろ若者を主役とするファシリテーション思考が求められます。

また忖度と自意識の間で自分のキャラを演じる若者の個に寄り添う感覚も必要。

レスポンスは、合理的でつねに生産性を気にする若者に対する、
クイックレスポンスの側面はもちろん、
若者の「承認欲求」を満たすという側面から極めて重要なコミュニケーションです。




これらのキーワードに、マネジメントの基本:信頼関係構築の対応を施します。

①関係性をつくる

②共感を育み、心理的安全を提供する

③内発的動機に点火する




これらのステップ3つ:コミュニケーションのポイントが重要です。

若者コミュニケーションに特有の3つのキーワードと、

マネジメントの基本3つのプロセスをかけあわせる。

このメソッドを日々意識することによって、
若者の不満ポイントが減らせると同時に、
管理職のストレスもググッと軽減されます。




オトナの管理職は、可能な限り若者をケアし、育てていく責務を負っています。

ここは前提として間違えてはいけないところです。

ただし、やるべきことをやったうえで、なお若者が「辞める」と言うならば、

それをいつまでも気に病んでも仕方がありません。

そういう気持ちの切り替えが、オトナの管理職にとっては大切です。








●【お客様の声☆一覧】






☆交流分析講座

☆お客様の声(交流分析その1)

☆お客様の声(交流分析その2)

☆お客様の声(交流分析その3)

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2019年06月17日

プラシーボ効果






プラシーボ効果とは?

プラシーボ(Placebo)の語源はラテン語

「I shallplease」(私は喜ばせるでしょう。)に由来しています。


そこから患者さんを喜ばせることを目的とした、薬理作用のない薬のことを指すようになったのです。

通常、医学の世界では乳糖や澱粉、生理食塩水が使われます。

従って、プラシーボ効果(反応)は、

このような薬理作用のないものによりもたらされる症状や効果のことをいいます。

それはいい場合と(治療効果)、悪い場合(副作用)の両面があります。

「これは痛みによく効くよ。」といわれて、
乳糖を飲んで、痛みがなくなったり、逆に吐き気がでたりすることがあります。

この場合、プラシーボにあたるのが乳糖であり、
プラシーボ効果にあたるのが、鎮痛効果であり(治療効果)、
吐き気(副作用)であるわけです。

プラシーボ効果がどうして起こるかについては、次のようなことが考えられています。

1)暗示効果、2)条件付け、3)自然治癒力、4)その他




※ 参考文献
 『臨床薬功評価:Placeboをめぐる諸問題のポイント』 中野重行/著 
 臨床薬理 Vol.2,611-615 1995









プラシーボ効果を侮(あなど)ってはいけない。

上で述べたように、プラシーボ効果には治療効果もあるし、副作用も発現することもあります。
そして時には、プラシーボ効果により検査値異常のでることもあります。

プラシーボ効果の主体は暗示効果であることから、痛みなどの主観的な症状には効いても、
血液検査などの検査値には関係ないと考えがちです。

ところが、プラシーボの投与によっても検査値異常がでることが報告されています。

最近では、北里大学のグループが、健康な人108人にプラシーボを投与したところ、
そのうち18人(14.3%)の人に肝機能異常がでたそうです。




※参考文献
小林美苗ら 臨床薬理 Vol.24, 187-188, 1993









民間療法を見分けるキーワードはプラシーボ効果である。

いわゆる民間療法や健康食品の広告でみられる、
「・・が直った。」、「・・がよくなった。」という実例は、
プラシーボ効果による可能性があります。


一般に、プラシーボ効果でよくなるのはだいたい3分の1にのぼるといわれています。

症状によっては、それ以上の割合で効果のみられることがあります。

(不安、緊張に伴う症状や痛みを伴う症状は特に効果が現れやすいと言われています)

従って、効かなかった例に対しては無視して、
効果があったと言っている人たちの報告だけを掲載すれば、
効果的な広告をつくることが出来るかもしれません。









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2019年06月16日

癒やしの時間|PTSD





●心のケア1 「トラウマティックストレス」

●心のケア2 「ストレス反応と心の病気」

●心のケア3 トラウマティックストレスに起因した「心身の反応」

●心のケア4 「回復のための心構え」(被災された方々へ)

●心のケア5 「こんな場合は専門家に相談しましょう」


●心のケア6 「子どもの場合の注意点」(被災された方々へ)

●心のケア7 「被災した人をケアするために」 (周囲の皆様へ)
http://ssc.da-te.jp/e962979.html
●心のケア8 「喪失を受容するために」
http://ssc.da-te.jp/e962980.html
●心のケア9 「サバイバーズ・ギルト」
http://ssc.da-te.jp/e963046.html
●心のケア10 「気遣いの言葉」
http://ssc.da-te.jp/e963047.html


●心のケア11 「寄り添うために」3つの約束☆
http://ssc.da-te.jp/e963048.html
●心のケア12 「聴くことで癒される」
http://ssc.da-te.jp/e963121.html
●心のケア13 「悲嘆のプロセス」
http://ssc.da-te.jp/e963122.html
●心のケア14 「グリーフ・ワーク」
http://ssc.da-te.jp/e963123.html
●心のケア15 「グリーフ・カウンセリング」
http://ssc.da-te.jp/e964625.html

●心のケア16 「グリーフ・カウンセリング2」
http://ssc.da-te.jp/e964625.html
●心のケア17 「グリーフ・カウンセリング3」
http://ssc.da-te.jp/e964625.html
●心のケア18 「良い援助者」
http://ssc.da-te.jp/e975830.html
●心のケア19 「良い援助者2」
http://ssc.da-te.jp/e975830.html
●心のケア20 「ゴールデンウィーク☆」
http://ssc.da-te.jp/e980533.html


●心のケア21 「オルゴールde疲れを癒す」

●心のケア22 「・・・・・」



☆ 『大切な人』 を亡くしたあなたへ (象の背中) ☆

☆ 『大切な人』 を亡くしたあなたへ (RAM)☆



*東日本大震災(2011年3月11日)の死者:15,894人
※2016年2月10日現在、警察庁がまとめたところによると、一連の余震での死者も含め、
死者15,894人(宮城県9,541人、岩手県4,673人、福島県1,613人、
茨城県24人、千葉県21人、東京都7人、栃木県4人、神奈川県4人、
青森県3人、山形県2人、群馬県1人、北海道1人)、行方不明者2,562人。
また、2016年3月1日現在で消防庁がまとめたところによると、
震災関連死を含めた死者は19,418人にのぼる。

※福島第一原子力発電所事故の影響で、
福島第一原子力発電所から半径20キロ圏内が避難指示区域に設定された影響もあり、
福島県では沿岸部の状況把握が遅れたことにより、
行方不明者の捜索は大幅に遅れ、4月7日に開始された。


*東日本大震災(2011年3月11日)の死者:15,894人
*阪神大震災(1995年)の死者:6,434人
*中国四川大地震(2008年)の死者:69,197人
*明治三陸地震(1896年)の死者と行方不明:およそ22,000人
*関東大震災(1923年)の死者:105,385人




☆ 『僕らの手には何もないけど、』 ☆












「共に学び、共に成長する感動☆」 をご一緒に^^♪


☆ 皆さまのお申込み、お待ちしております^^ ☆










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2019年06月11日

行動心理学|心理分析2

行動心理学|心理分析







11.ウィンザー効果

一次ソースから得た情報よりも、第3者を介して伝えられた情報の方が影響力が大きくなる傾向にあることを「ウィンザー効果」といいます。
インターネット上は間接的に伝わる情報が氾濫していますが、その中でもネット上の 口コミに関しては、信憑性(しんぴょうせい)に欠ける面がありつつもその影響力は絶大です。









◆特別感を演出する

12.バーナム効果

バーナム効果とは、誰にでも該当するような曖昧で一般的な性格をあらわす記述を、
自分だけに当てはまる性格だと捉えてしまう心理学の現象。

1956年にアメリカ合衆国の心理学者、ポール・ミール(P.E.Meehl)が、
興行師 P・T・バーナムの、
"we've got something for everyone"(誰にでも当てはまる要点というものがある)という言葉にちなんで名付けた。

アメリカの心理学者バートラム・フォア(en:Bertram Forer)の名をとってフォアラー効果(Forer effect)ともいう。

よく占い・血液型分析などで利用される手法ですが、誰にでも当てはまるような曖昧な内容の表現でも、「あなたは◯◯な人ですね」と指摘されることで、本人は自分のことを正確に言い当てられた、と思ってしまうことを「バーナム効果」といいます。

他者に対して「自分のことをわかっている」と感じてもらうことができれば、信頼関係構築の確率がさらに高まります。


13.スノッブ効果(≒希少性の法則)

入手困難なものほど需要が増大し、気軽に手に入れるものほど需要が薄れていくことを「スノッブ効果」といいます。

わざと品薄にして入手困難な印象をアピールすることで、常に一定の需要を喚起するというのはよく使われるテクニックです。
同じような性質を指す言葉に「希少性の法則」があります。


14.カクテルパーティ効果

人が大勢いて、賑やか、騒がしい状況、場所でも、
自分にとって、「大事な音を聞き分けることが出来ること」 を、
心理学では、カクテルパーティ現象、または、カクテルパーティ効果と呼びます。

カクテルパーティーなどで、様々な雑音や会話が入り交じる中で、不意に自分の名前を呼ばれたり、
興味・関心の向く話題が上がるとそこだけ際立って聞こえてくることから、「カクテルパーティー効果」と言われます。

人は無意識のうちに自分に関係のある話題・無い話題を選別し、関係のある話題だけをキャッチする傾向にあります。


「人間の認知・思考の機序」 *五感に関する理論

◆聴覚と視覚の注意

注意による情報の選択(選択的注意:聴覚)を反映した現象が、カクテルパーティ効果(現象)

脳に伝達された音でも、自分に必要無いと感じれば、音として認識させない。
人は聞きたい音(聴覚)、見たいもの(視覚)だけを、脳が判断して認識させているため、
カクテルパーティー効果が起こるという訳です。いわゆる、『地獄耳』 ・ ・ ・

他者へのアプローチも、「あなたに向かってアピールしてます!」というイメージを強く打ち出すことが効果的です。
メールなどでは、相手の名前を入れる等は必須ですが、相手の関心は引きやすくなるかと思われます。


15.ヴェブレン効果

ブランド物のように、高価格でそれ自体が価値を持つ商品を手に入れることで顕示的消費欲を満たすことを「ヴェブレン効果」といいます。

ルイ・ヴィトンやシャネルなどの数十万もするバッグがよく売れるのは、バッグそのものの品質も勿論ですが、そのブランドのアイテムを手に入れたことに対する満足感が高いから、というのも大きな要因です。









◆選択の余地を提供しつつ目標達成するには

16.保有効果

人は手に入れたモノに対し、入手する前よりも価値を感じる傾向にあります。これを「保有効果」といいます。

更に、一度手にしたものに対して愛着心や執着心のようなものが湧くのか、再び自分の手から離れることを嫌います。

この心理を活用しているのが「返金保証制度」です。

「気にいらなかった場合、◯日以内であれば返品可能」と打ち出すことにより、購入のハードルを限りなく下げることができます。
実際購入した後は、保有効果により人は自ら積極的に手放そうとはしません。

ほとんどの「返金保証制度」は実際の返金率が低くなることを見込んで設置されていると思われます。


17.損失回避の法則

人は利益を獲得することよりも、損失を出さない方を重要視します。

これを「損失回避の法則」といいます。これは保有効果と密接に関係しています。

この○○を使わなければ歳相応に老けていく
この○○を使わなければ頭髪は薄くなっていく一方

というように、利用しないと損をしてしまうイメージを沸かせているのかもしれません。


18.マッチングリスク意識

商品やサービスを購入する前、 私達は「効果が出なかったら…」と不安を持ちます。
これを「マッチングリスク意識」といいます。

このような不安を解消するために設けてあるのが、お客様の声や 口コミコーナーの設置です。
上記「保有効果」で紹介したような返金保証制度も、不安解消の手段になっているようです。









19.決定回避の法則

人は、選択肢が増えるとその中から選択・決定することが困難になります。

これを「決定回避の法則」といいます。

あまり多くの選択肢を与えることは、リスクに繋がる場合もあります。

項目が多い場合は、項目ごとに「このような方にオススメ」というようにターゲットを絞った紹介がされています。

また、診断 コンテンツを設置し「◯◯タイプのあなたにはこの商品がオススメ」というように選択の余地を限りなく無くしてしまうのも1つの手法として取り入れられているようです。


20.現状維持の法則

選択肢が広がりすぎた場合、普段と変わらない選択をしてしまう法則を「現状維持の法則」といいます。
決定回避の法則とセットで語られることが多いです。
※人間の決定疲労を起こさない範囲の項目数は状況にもよりますが3個以内と考えます。


21.松竹梅の法則

人は複数の選択肢を与えられた時、一番無難な答えを選ぶ傾向があります。
これを「松竹梅の法則」といいます。
例えば、コーヒーショップでドリンクを頼むとき、サイズがS・M・Lと合った場合、とりあえずMサイズを選択する方は多いかと思われます。

このような人間の心理・習性を利用し、一番達成したい行動改善項目を一番無難なように自己認識することも有効な手段です。






◆まとめ

人間の心理を理解する所が出発点となることもあります。

長い年月をかけて体系化された心理学は応用性が非常に高く、

ご自身が納得できれば、日常生活で大いに!応用できる内容が盛り沢山です☆

1つだけでも覚えておくと、日常でお役に立つかと思われます。















◆行動心理学|心理分析1

◆行動心理学|心理分析2

◆行動心理学|心理分析3


◆カラーバス効果

◆ブーメラン効果

◆リンゲルマン効果

◆ピグマリオン効果

◆ハロー効果

◆ジャネーの法則


































































































































































  


Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:32心理学講座

2019年06月10日

行動心理学|心理分析3

行動心理学|心理分析








21.松竹梅の法則

人は複数の選択肢を与えられた時、一番無難な答えを選ぶ傾向があります。これを「松竹梅の法則」といいます。
例えば、コーヒーショップでドリンクを頼むとき、サイズがS・M・Lと合った場合、とりあえずMサイズを選択する方は多いのではないでしょうか。このような習性を利用し、一番売りたいサービス項目を一番無難なように見せるのも有効な手段でしょう。


22. テンション・リダクション効果

何か大きな決断をしたり、困難な目標を達成した直後、緊張が緩んだ状態になることを「 テンション・リダクション効果」といいます。
このテンション・リダクション状態にある時は、販売側にとってはチャンスとなるタイミングでもあります。

飲食店で料理を注文した際「セット価格で100円で飲み物がつきますがいかがですか?」と聞かれてついついドリンクもつけてしまう、ということが例としてあげられます。
商品を購入直後に、付随してその商品より安い商品をオススメされると、受け入れやすくなります。

日常の仕事では、難しそうなお願いをしたあと、簡単なお願いをすると、受け入れてもらいやすくなります。









◆表現を工夫するだけで大きな効果が得られる可能性!

23.カリギュラ効果

禁止されると、人はかえって禁止された行為をしたくなってしまいます。
これを「カリギュラ効果」といいます。

童話でも、「鶴の恩返し」で、このような人の性質が描かれています。
見てはいけないと禁止されると見たくなるのです。。。

「本が大好きな方以外はこの本を買わないでください」
と表記すると、買いたくなる・・心理。


以前、SONYの健康管理室に勤務していた時、工場の設備に手を挟んで怪我をするということがありました。
事情を聞いていくと、怪我をした90%以上の社員が「手を入れないようにしよう」、と頭では考えていたのに「手を出してしまった」といいます。

まさに、「禁止された行為」をしたくなる、という人間心理の証明でした。


24.フレーミング効果(≒リフレーミング)

見方や基準を変えることで、同じ物事でも全く違う印象を持ってしまうことを「フレーミング効果」といいます。
以下の文章は同じ現象を表していますが、受ける印象は正反対になるのではないでしょうか。

・胃がんを患った患者の3割は死亡します
・胃がんを患っても7割は生存します

少し表現を変えるだけで、受ける印象はマイナスにもプラスにも転換させることができます。
人間関係も、普段と少し違った見方をすれば新たな切り口が見えてくるかもしれません。









25.文脈効果

隣り合う情報の意味がお互いに影響しあい、意味が形成されることを「文脈効果」といいます。

ターゲットが女性であれば、ピンクやオレンジなどを基調とした柔らかく女性的な印象にみせるのが一般的ですが、男性向けの場合は黒やグレーなどシャープなデザインにする場合が多いでしょう。
このように、同じものでも、周囲の情報(色やイメージ)を変えると、途端にその商品が誰向けなのか、どのような価値をもっているのかで変わってきます。


26.ストループ効果

異なる情報を同時に受け取った場合、その情報を処理するまでに時間がかかることを「ストループ効果」といいます。

例えば、赤色で「青色」という文字を目の前にして「その文字は何色?」と問われると、一瞬、赤なのか青色なのか判断に迷ってしまいます。

そのような人の特性を把握したうえで、どうしても強調したい部分がある時は、ストループ効果を使って視線を留めるようなデザインにするようにも使われます。


27.シャルパンティエ効果

大きさや重さの単位を変換することで錯覚が起こることを「シャンパンティエ効果」といいます。

例えば、10kgの鉄と10kgの羽毛布団を比べた時、重さは同じなのに羽毛布団の方が軽そうだと感じてしまいます。

シャルパンティエ効果は よく使われる手法で、「ビタミンC1g」より「ビタミンC1,000mg」と表記されていた方が大量のビタミンCが入っているような印象を受けます。
少し表記を変えるだけで 人間に与えるインパクトは大きく変わります。









◆複雑な 人間の心理

28.ディドロ効果

自分が理想と考えるモノが手に入り、その他の身の回りのものがそれと適合しなかったとき、新しく手に入れたモノに合わせてその周囲のものまで変えていくことを「ディドロ効果」といいます。

例):自分の好みの椅子を購入し、部屋に置いた時、部屋の雰囲気がその椅子にそぐわなければ、人はその椅子に合わせた部屋作りを始めます。


29.ブーメラン効果

相手に対して説得しようと試みた際、全く逆の方向に相手の気持ちを動かしてしまうことを「ブーメラン効果」といいます。

自分の意図したものと反対の結果に陥ってしまう現象は誰もが避けたいと考えています。

例):親が良かれと思って、子供に指摘したことが、感情を逆撫でする要素になっている場合があります。継続すれば非行または心理的不調に陥る場合もあります。


30.ツァイガルニク効果

既に完了した物事よりも、未完了のものの方を記憶に留めやすいことを「ツァイガルニク効果」といいます。

CMなどで一時期多用されていた「続きはWebで」はわざと情報を分断し、 人間の「続きを知りたい」という感情の喚起を促しています。

例):常に「未完了」という印象を根付かせ、他者の興味をひきやすくなります。


31.権威への服従原理

人は権威のある者の言動には無意識に従ってしまいます。これを「権威への服従原理」といいます。

専門家として紹介された人物のアドバイスであれば、ほとんどの人は無条件にその内容を信頼し、受け入れます。

例):基礎化粧品を販売する際、「皮膚科医が開発に協力」したとアピールできれば、一般的な基礎化粧品よりも印象は良くなります。









32.一貫性の原理

一度決めたことは無意識のうちにやり通そうとする人の性質を「一貫性の原理」といいます。
「決めたこと」というと大げさな感じもしますが、つまりは自分で「やりたい」と思ったことをやろうとする性質のことです。

例):研修開始時に、修了するとき、どのような表情でいたいですか?と質問します。

「広角が上がっている」「気持ちが楽になっている」「元気になっている」等など・・・。
このように思考するだけで、心理的健康度はUPします。
結果、修了後は笑顔が増える、ということがおこります。


33.返報性の原理

人は無償で施しを受けた時、何かしらのお返しをしなければいけないという心理が働きます。これを「返報性の原理」といいます。
この原理を応用したものだと試食販売がポピュラーです。
インターネットの場合、無料プレゼントや無料相談を実施し、その後の購買につなげるという手法もあるほどです。


34.認知的不協和

自身の中で、矛盾する2つの感情を抱え、不快感を感じることを「認知的不協和」といいます。
例えば「タバコは吸いたい。肺に悪いことはわかっている」という状態は「認知的不協和」といえます。

多くの人が潜在的に抱えているであろう認知的不協和に対して、解決策を提示できるようなサービスであれば、悩みを抱えている人は強い関心を示すはずです。

「痩せたいけどついつい食べ過ぎてしまう」という悩みを抱えている人に対し、その認知的不協和が起きている状態を解消するためのサービスとして用いられる方法のひとつが、心理カウンセリングです。









◆ご参考

35.ベビーフェイス効果

「丸顔」「大きな瞳」「広いおでこ」など、幼児のような顔立ちを持つ人は、内面まで幼児のように純真無垢なんだろうという印象を抱かせることを「ベビーフェイス効果」といいます。

印象を柔らかくしたい場合は、意識的にベビーフェイスを意識して使うと柔らかいイメージが強調されます。


36.フォールス・コンセンサス

人は「ほとんどの人は自分と同じ考えに違いない、自分の感覚は一般的だ」と思い込む傾向にあります。
これを「フォールス・コンセンサス」といいます。

お悩みの根本になっていることもあり、カウンセリングの中では、少なくないケースです。






◆まとめ

人間の心理を理解する所が出発点となることもあります。

長い年月をかけて体系化された心理学は応用性が非常に高く、

ご自身が納得できれば、日常生活で大いに!応用できる内容が盛り沢山です。

1つだけでも覚えておくと、日常でお役に立つかと思われます。


















◆行動心理学|心理分析1

◆行動心理学|心理分析2

◆行動心理学|心理分析3


◆カラーバス効果

◆ブーメラン効果

◆リンゲルマン効果

◆ピグマリオン効果

◆ハロー効果

◆ジャネーの法則















































































  


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2019年06月08日

ストレス評価|社会的再適応評価尺度






ストレス評価|社会的再適応評価尺度

社会的ストレス評価法


「社会的再適応評価尺度」をつくったのは、米国のホームズとレイだった。

1960年代にアメリカの社会生理学者ホームズらが行った研究「ライフイベントとストレス」。

アメリカと日本の国民性の違いや現在では社会環境も変化し、

それに伴って感じるストレス状況にも違いが生じているが、

当時の研究結果によると、1年間に体験した生活上の変化の評点の合計点から、

翌年深刻な健康障害の起きる確率は・・・

150点以下なら30%、150~300点なら53%、300点以上なら80%以上となると報告している。



現在、「社会再適応評価尺度」は社会的ストレス評価法として用いられている。


●社会再適応評価尺度(ホームズとレイ)


【順位】 ライフイベント・・・・・ 生活変化単位値(life change unit:LCU)

【1】 配偶者の死・・・・・ 100
【2】 離婚・・・・・・ 73
【3】 夫婦別居生活・・・・・ 65
【4】 拘留、または刑務所入り・・・・・ 63
【5】 肉親の死・・・・・ 63
【6】 自分の病気や傷害・・・・・ 53
【7】 結婚・・・・・ 50
【8】 解雇・・・・・・ 47
【9】 夫婦の和解調停・・・・・・ 45
【10】 退職・・・・・・ 45

【11】 家族の病気・・・・・ 44
【12】 妊娠・・・・・ 40
【13】 性的障害・・・・・ 39
【14】 新たな家族成員の増加・・・・・ 39
【15】 職業上の再適応・・・・・ 39
【16】 経済状態の変化・・・・・ 38
【17】 親友の死・・・・・ 37
【18】 転職・・・・・ 36
【19】 配偶者との口論の回数の変化・・・・・ 35
【20】 約1万ドル以上の借金・・・・・ 31

【21】 担保、貸付金の損失・・・・・ 30
【22】 仕事上の責任の変化・・・・・ 29
【23】 息子や娘が家を離れる・・・・・ 29
【24】 姻戚とのトラブル・・・・・ 29
【25】 個人的な輝かしい成功・・・・・ 28
【26】 妻の就職や離職・・・・・ 26
【27】 就学・卒業・退学・・・・・ 26
【28】 生活条件の変化・・・・・ 25
【29】 個人的な習慣の変更・・・・・ 24
【30】 上司とのトラブル・・・・・ 23

【31】 仕事時間や仕事条件の変化・・・・・ 20
【32】 住居の変更・・・・・ 20
【33】 学校をかわる・・・・・ 20
【34】 レクリェーションの変化・・・・・ 19
【35】 教会活動の変化・・・・・ 19
【36】 社会活動の変化・・・・・ 18
【37】 約1万ドル以下の借金・・・・・ 17
【38】 睡眠習慣の変化・・・・・ 16
【39】 親戚づき合いの回数の変化・・・・・ 15
【40】 食習慣の変化・・・・・ 15

【41】 休暇・・・・・ 13
【42】 クリスマス・・・・・ 12
【43】 ささいな違法行為・・・・・ 11





*(精神科医 Thomas Holmes and Richard Rahe by「Holmes and Rahe stress scale」)



◆Holmes(ホームズ)とRahe(レイ)は、生活変化単位値(life change unit:LCU)

社会再適応評価尺度(social readjustment rating score:SRRS)を作成している。

社会的に再適応できるまでの時間を指標に、結婚を50、配偶者の死を100とする。

過去1年間に体験した日常生活上の出来事のLCU合計点が

200~299は約5割のものが翌年身体疾患が発症し300以上では約8割が発症する 。

ひとつひとつの出来事が低いスコアであっても、

それが重なれば疾病を引き起こしたり悪化させる割合が高くなることを示している。

さらに、"疾病に罹患する"というライフイベントは彼らのSRRSによれば、

LCU 53で6番目に高いスコアであり、疾患になること自体が大きなストレスであることを示している。

食事制限や、禁酒や禁煙など制限が新たなストレス性健康障害を生じる。




◆社会学者ホームズと内科医レイ(HolmesとRahe)は、

20年にわたり5000人を超える人々に面接し、

身体疾患の発症に先立つ生活上の重要な出来事43を抽出。

さらに397人の男女に、結婚生活の適応に要した負担の程度や時間を50点とした場合、

それぞれの項目の出来事は何点くらいのストレスに相当するかを評価してもらい表を作成した。

1年以上にわたって200~300点が負荷された場合、

その翌年には、半数以上の者は心身に何らかの問題を生じ、

300点以上の場合には80%の人々が翌年病気になることが見出されている。

ある程度点数が高いと(社会的ストレスが増すと)、重大な健康障害を起こしやすいと指摘した。



日本とアメリカの文化的特性や社会慣習、経済構造を考慮する必要があるため、

この社会適応尺度を完全にそのまま日本人に適用することは難しいですが、

そのストレス状況の内容そのものは誰にでも多かれ少なかれ有害な精神的ストレスとなるものです。

過去一年間に自分に起きた出来事を振り返って、その点数の合計得点が300点以上ならば

約80%の確率でその年あるいは翌年に比較的重症の精神症状が出たり、

生活環境への不適応の問題が起こったりするとホームズは予期しています。



同様に、200~299点で50%の確率で心理的問題が起き、

150~199点で37%の確率で心理的問題が起きるという予測が立てられているので、

上記されたストレス状況がここ1年の間に立てつづけに起こっている場合などは、

適切なストレス・コーピングを行ったり、

信頼できる相手との親密なふれあいや気分をリフレッシュする趣味や活動などを通して

ストレスの悪影響を緩和することが必要です。




【ストレス点数の評価】

過去1年間以内に体験したストレス点数の合計点 翌年に健康障害が生じる危険性

●150点未満 30%
●150~299点 50%
●300点以上 80%以上

(夏目誠ら 1988 一部改変)




※【参考文献】

「カウンセリング大事典」2004 小林司/編 新曜社
産業カウンセリング入門2005 社団法人日本産業カウンセラー協会
産業カウンセラー養成講座テキスト2010 (社)日本産業カウンセラー協会
勤労者におけるストレス評価法(第1報):点数法によるストレス度の自己評価の試み、CiNii論文抄録




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2019年06月06日

MMPI|ミネソタ多面人格目録






MMPI|ミネソタ多面人格目録

MMPI

ミネソタ多面人格目録(ミネソタためんじんかくもくろく)は、
Minnesota Multiphasic Personality Inventory

質問紙法 の心理検査 で、

質問に対して「あてはまる」、「あてはまらない」、「どちらでもない」を選択する

3件法が用いられる。

英語名の頭文字をとってMMPIとも呼ばれる。



MMPIは、1943年 にアメリカ ミネソタ大学病院

精神神経科の心理学者 ハサウェイ(Hathaway, S. R.)と、

精神科医 マッキンリー(Mckinley, J. C.)によって開発された

人格目録で、550の質問項目で構成されている。





◆ハザウェイ (Hathaway, S. R.)
1943年精神医学者マッキンリーとともに
精神医学的診断の客観化のために「MMPI」を開発した。



◆マッキンリー (McKinley, J. C.)
1943年ミネソタ大学心理学者ハザウェイとともに
精神医学的診断の客観化のために「MMPI」を開発した。




MMPI開発の目的は、精神医学的診断の客観的尺度を作成することであった。

これは、当時ハサウェイとマッキンリーが既存の尺度を使用してみたところ、

それらが役に立たなかったことが影響している。



彼らは検査を作成するに当たって、1000以上の質問項目を集めることからはじめた。

集めた質問項目の中から重複するものや、

検査の目的と一致しないもの を除いた結果、504項目が残った。

そこで、彼らはその504項目を正常者に実施した。



正常群はミネソタ大学病院の精神疾患を持たない患者や見舞い客、
ミネソタ大学 の入学前ガイダンスの出席者、
事業促進局 (Works Progress Administration ) の労働者から選ばれた。




これらの正常群はミネソタ正常群(the Minnesota normals)と呼ばれる。

次いで、臨床群にも実施した。

臨床群はミネソタ大学病院の精神科患者の中から、

診断に疑問のある患者、二つ以上の診断名がつ けられている患者などを除いたもの、

つまり診断名が「抑うつ」のみや「統合失調症」のみのような患者が選ばれた。



臨床群はさらに心気症 、抑うつ 、ヒステリー 、精神病質的偏奇 、パラノイア 、

神経衰弱 、統合失調症 、軽躁病 の診断名ごとに分けられた。



MMPIは、これら正常群と臨床群を比較して応答に有意な差のあった項目を

それぞれの尺度の弁別に用いることにした。









この結果、心気症尺度(Hs)、抑うつ尺度(D)、ヒステリー尺度(Hy)、

精神病質的偏奇尺度(Pd)、パラノイア尺度(Pa)、

神経衰弱尺度(Pt)、統合失調症尺度(Sc)、

軽躁病尺度(Ma) の8つの臨床尺度が作成された。



その後さらに、男性の同性愛者 を弁別することが目的の男性性・女性性尺度(Mf)と、

ドレイク(Drake, 1946)の作成した社会的内向性尺度(Si)が加えられ10尺度となった。

これら10尺度は臨床尺度(clinical scales)と呼ばれる。

また、Mf尺度は500余の項目に追加する形であったため、

項目数は今日の総項目数と同じ550項目となった。




MMPIには臨床尺度のほかに、検査の妥当性 を測る、

4つの妥当性尺度(validity scales)が設定された。

それぞれの詳細は以下の通りである。


?尺度(疑問点)被験者が「どちらともいえない」と答えた項目の数を表しており、

これが多い場合は妥当性が疑わしくなるため、

判定の中止、あるいは再検査を検討する必要がある。



L尺度(虚構点)Lはうそ(Lie)を表し、

被験者が自分を好ましく見せようとすることによっておこる

反応の歪みの程度を調べるものである。



F尺度(妥当性点)正常な成人においては

出現率の低い回答をした数を表しており、

これが多い場合は検査の結果の信頼性が低いと考えられる。



K尺度(修正点)自己に対する評価、検査に対する警戒の程度を調べるもので、

これが高いほど自己防衛の態度が高いといえる。

また自己に対する評価、検査に対する

警戒による回答の歪みを修正するための点数としても扱われる。









最初の手続きは1943年に刊行。

原著者たちの当初の目的は精神医学的診断を客観化すること。

現在では臨床心理学的観点から人格特徴を叙述する手段として

研究と臨床査定に幅広く使われている。




550問の質問項目からなる。

各項目は短い自己叙述文です。

自己叙述文の内容には、精神および身体健康、

家庭・職業・教育・性・社会・政治・宗教・ 文化等に対する態度、

精神病理、性度、ならびに受検態度があります。



質問数の多さ、尺度の詳細性において、信頼性が高い性格検査の1つです。

回答は「あてはまる」「あてはまらない」の諾否型(true-false type)の検査です。

「臨床尺度」「妥当尺度」、そして多数の「追加尺度」から構成されます。

精神科から心理相談まであらゆる場面で用いられます。

性格研究においては最もよく用いられる性格検査の1つです。

欠点は、質問数が多いため、検査に時間がかかることです。




◎臨床尺度(10尺度)として人格特徴を査定する目的で作成されています。

特徴は外的基準に用いた経験的アプローチによって項目を構成している点です。

臨床尺度は、第1尺度から第10尺度まであります。

各尺度について以下の通りです(括弧内は尺度番号)



(1) 心気症:精神面を無視する傾向と疾患・健康への懸念、
  精神面を無視する傾向や疾病への懸念

(2) 抑うつ:抑うつ傾向と不適応感、現状への不満・不適応感や抑うつ傾向

(3) ヒステリー:回避手段としての拒否・楽観的で明るい面、
  ストレス対処の仕方、自分の感情の洞察

(4) 精神病質偏奇:人・体制・権威に逆らう傾向、
  人および規制の体制・権威に逆らう傾向

(5) 男子性・女子性:ステレオタイプな性的役割を取得している程度と性役割感


(6) パラノイア:対人感受性・疑問を持つ、対人関係上の敏感さ、猜疑傾向

(7) 精神衰弱:不安をはじめとする諸種の神経症傾向、
  不安感をはじめとする種々の神経症的傾向

(8)  精神分裂病:現実との接触の仕方、統制と疎外感

(9) 軽躁病:活動性

(10)  社会的内向性:社会参加や対人接触を避ける傾向





◎妥当性尺度(4尺度)

妥当性尺度は受検態度の偏りを査定するために設けられています。

項目は以下の通り。

・疑問尺度(?尺度):回答しなかった項目数で示される不決断や拒否的態度
・虚構尺度(L尺度):社会的に望ましい方向に答える傾向、一般的な弱点を受け入れない傾向
・頻度尺度(F尺度):受検態度の偏りと適応水準、希有な回答で表される一般的考え方とのずれ
・修正尺度(K尺度):防衛的な受検態度、自己開示と自己防衛のバランスを査定




◎追加尺度

おおよそ500個におよびます。

不安尺度として知られている。

J.A.タイラーのMAS(顕在性不安尺度)も追加尺度の一つです。









◇MMPIの解釈

尺度の標準得点(T得点)にもとづいて描いたプロフィールの高さと形状を読み取ります。

解釈では被験者の受験態度、適応の程度と型ならびに人格特徴を推論します。



基にすることは各尺度単独の解釈仮説と尺度パターンの解釈仮説です。

臨床査定の場合は、このほかに精神医学的診断印象を加えるのが一般的です。

MMPIで解釈者の拠って立つ人格理論に沿った推論が可能な点も、

この検査の1つの特徴です。

最近ではコンピュータを利用した自動解釈プログラムも開発されている。









【補足:まとめ】


①ミネソタ大学のHathaway,S.R. and Mckinley,J.C.が1930年代末から開発を進めてきた質問紙法パーソナリティ検査(人格目録)である。

②550の項目があり、4つの妥当性尺度(?、L、F、K)と10の臨床尺度(Hs、D、Hy、Pd、Mf、Pa、Pt、Sc、Ma、Si)が基本的な尺度として設けられている。他に、数百にもおよぶ追加尺度が開発されている。

③MMPIの当初の目的は、精神医学的診断に客観的な手段を提供することにあった。
その後、目的はパーソナリティ叙述へと移行し、現在世界的に最も多く用いられるパーソナリティ検査の一つとなっている。

④それに伴い、誤解を招きやすい疾患名を冠した臨床尺度は、現在、尺度番号(第1尺度~第0尺度)を使用するようになっている。


【実施法】

①適用対象は、「15歳以上の、小学校卒業程度以上の読解力を有する人」(新日本版マニュアルによる)である

②550項目の文章に対し、「当てはまる(True)」か「当てはまらない(False)」かを回答してもらう。
基本的には2選択だが、「どちらともいえない(Cannot Say)」という回答も許容されている。
「どちらともいえない」の回答は9以下にすることが求められる。



【利点】

質問への回答から、パーソナリティを多面的に(いろいろな面から総合的に)捉えることができる。
この検査に対してどのような構え・態度で臨んだのかをとらえる尺度(ものさし)が用意されていることは、MMPIに特徴的な点である。

これは、外界に対してどのような対処パターンを取りやすいかという、パーソナリティのごく基本的な特徴を表している。
さらに、パーソナリティの様々な側面を表す尺度(ものさし)が10個用意されており、より詳しいパーソナリティの特徴はこの尺度の組み合わせによって表現される。

質問への回答は具体的な数値で扱われるため、結果→解釈への流れがより客観的で分かりやすい心理検査であるといえる。

心理検査である以上、専門家が実施するのが望ましいが、検査を誰が実施したか(テスターが誰であるか)によって検査の結果が影響される程度が比較的少ない。




【尺度】

基礎尺度 妥当性尺度
■ ?尺度 (疑問尺度)
■ L尺度 (虚偽尺度)
■ F尺度 (頻度尺度)
■ K尺度 (修正尺度、対処尺度)


臨床尺度
■ 第1尺度:Hs(心気症)
■ 第2尺度:D(抑うつ)
■ 第3尺度:Hy(ヒステリー)
■ 第4尺度:Pd(精神病質的偏倚、精神病質)
■ 第5尺度:Mf(男性性・女性性)
■ 第6尺度:Pa(パラノイア)
■ 第7尺度:Pt(精神衰弱、強迫神経症)
■ 第8尺度:Sc(精神分裂病)
■ 第9尺度:Ma(軽躁病)

第0尺度:Si(社会的内向性)


※精神分裂病 ⇒ 統合失調症






【参考文献】
「日本臨床MMPI研究会」刊行
よくわかるMMPIハンドブック(基礎編)(金剛出版)」2018

























































































  


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2019年06月05日

カラーセラピスト養成講座開講(2日間)






◆  休日 de 資格  ◆・・・ カラーセラピスト ♪♪♪◆


カラーセラピスト養成講座 (2日間でカラーセラピスト資格取得☆)


【日程】 2019年 6/9(日) 6/16(日)・・・全12時間(6時間×2日間)
【時間】 10:00~17:00(ランチタイム60分)

【開催場所】 仙台心理カウンセリング(JR長町駅~徒歩6分)
【所在地】 仙台市太白区長町3丁目
【アクセス】

【お申込み方法】 ホームページのご予約フォームからお申込み下さい。



*受講のみ(12時間) 合計 ¥65,000
*修了証必要な方 合計 ¥67,000 
*資格証必要な方 合計 ¥90,000


・受講料内訳 2日間 60,000円+5,000円
(受講料59,000円+テキスト1,000円)+手数料(カラーシステムズ)5,000 円
・登録希望者:カラーセラピスト&ティーチャー資格認定 25,000円(DVD付) 
(カウンセリングレポート提出後、合格者のみティーチャー資格証発行)


・お支払い方法:受講初日にご持参ください(事前お振込み可能)


※TBC(東北放送)テレビ 「ウォッチン!みやぎ」(5月2日)で、
”色” のことを少し・・、お話させていただきました ⇓ ⇓

◆TBC(東北放送)テレビ 「ウォッチン!みやぎ」




【色って何だろう?】

 色は心理的影響を与え、色には感情があるといわれます。
 暖色は暖かく感じられる色、寒色は冷たく感じられる色をいいます。
 暖色系は太陽や火を連想させる赤、橙、黄などで、
 寒色系は水、氷などを暗示させる青、青緑、青紫などを指します。
 同じ室内の温度でもピンクのカーテンとブルーのカーテンでは、
 ピンクの方が暖かく感じられますね。 
 中にはどちらとも言えない中性色と呼ばれる、緑や紫があります。






● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ●


【センセーションカラー・ヒーリング・システム】

1993年カナダ、バンクーバーで、
カラーセラピスト、ステファニー・ファレルによって設立されました。

美しい10色のアロマオイルを使ったヒーリング・システムです。
色と香りによる新しいセラピーで、10色のアロマオイルの中から好きな色、
感じる色を使って3組の配色を自由につくってもらい、
この3組の配色に使われている色を読み解き(リーディング)していくことで、
クライエントの現在の心理状態や性格を心理分析していくものです。

選び出されたアロマオイルの中から今の自分に必要な色や
心を静めてくれる色がわかります。
講座内で学ぶカウンセリングスキルを使い、
クライエントの過去、現在、未来を心理分析していく方法を学びます。。
色と香りの共感覚によるヒーリング効果という、
手軽でありながら深いカウンセリングとヒーリングのできるセンセーションシステムです。









■「センセーションカラーセラピスト養成講座」カリキュラム

・・・・・・・・・・1日目(6時間)・・・10:00~17:00
◇カラーセラピー概論(1)
●セラピーの歴史、原始から現代まで
●色の持つ意味とは、シンボルと文化、宗教
●カラーテストとカラーセラピー
◇カラーセラピー概論(2)
●カラーカウンセリング手法
●リーディングプロセスと色の意味
◇カラーリーディング
●カウンセリング実習(ケーススタディ)

・・・・・・・・・・2日目(6時間)・・・10:00~17:00
◇カラーカウンセリング(ケーススタディー)
◇カラーヒーリングの手法と歴史
●カラーヒーリング・エクササイズ
●カラーヒーリングの歴史と考え方
◇カラーリーディング
●カウンセリングとヒーリングの総まとめ



*********************************


●セラピスト認定について

認定校「エコール・ド・メチエ」に2名分の実習レポートを提出後、
セラピスト認定され「センセーションカラーセラピー」ができます。

ティーチャー資格(合格者)がある方は、セラピスト活動の他に
センセーションカラーセラピスト養成のティーチャーとして活動することができます。
認定資格証(25,000円)の必要な場合はお申し出ください。







◆カラーセラピスト養成講座


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Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:44心理学講座

2019年06月04日

防衛省 指名競争入札参加☆






指名競争入札参加☆


防衛省 航空自衛隊


2019年度:部外カウンセリング業務の

『指名競争入札』に参加いたしました☆


★2020年3月31日までの、部外カウンセリング業務☆の案件




※松島基地(まつしまきち。JASDF Matsushima Airbase)は、

宮城県東松島市矢本に所在する航空自衛隊の基地。

航空自衛隊パイロットの養成部隊である、

第4航空団が配備されている。

基地司令は第4航空団司令が兼務。


曲技飛行を行うブルーインパルスの本拠地としても知られる。

基地に所属する整備員らで構成された、

「ブルーインパルスジュニア」も有名。




。。。。。。。。。。。。。。。。。

ブルーインパルス☆☆☆

構内撮影厳禁のため、
絵葉書にて、雰囲気をお伝えしています♪

(*防衛省 航空自衛隊 松島基地)

。。。。。。。。。。。。。。。。。


















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Posted by 仙台心理カウンセリング  at 09:49カウンセリング

2019年06月02日

後悔したもの





将来に備えてお金を貯めることばかりにとらわれるのは、いますぐやめたほうがいい。

さもなければ、きっと後悔することになる――。

堀江貴文氏はそう警鐘を鳴らす。

それは個人の生活レベルの話に限ったことではない。


ビジネスパーソンであれば、持てる資金を十全に活用し、
時間を買って、人を頼ることで、成功と幸福の循環を作っていくほうがいい。


※『あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる』堀江貴文/著より抜粋。
(お金を使うほどチャンスが増える)



★ビジネスの成功者はみな、人づかいが巧み

僕にとって最も大切な資源は、時間だ。その次に大事なのは、やはり人だ。

うまくいっている会社は、商売上手であると同時に、優れた人が集まってくる環境の整備ができている。

どんなに勝ち目のプランがあっても、優れた人がサポートしてくれなければ、ビジネスは成功しないのだ。

僕はプログラムはできるし、お金の管理も人並み以上にできる。

ビジネスマンとしての能力は、高い部類に入るかもしれないが、もっと出来のいいビジネスマンは、身近に何人もいる。

自分はまだまだだなぁ……と、たびたび感じる。

仕事のすべてを自分で回そうとは、考えない。

もしかしたら自分でやってしまった方がスピーディに解決できる場合もあるが、僕は自分の時間の最適化を優先したい。

他人に任せられる仕事は、他人の手を頼りまくる。

人に任せたぶん、別の新しいことに時間を注ぎたい。

それで手柄が他人に取られるのも全然OKだ。

人を使うことは、他人の雇用を創出して、感謝も受け取れる。

悪いことは、ひとつもないのだ。

ビジネスの成功者はみんな、人づかいが巧みだ。

プライドを捨て、できない自分をさらけだし、人の手を平気で借りられる。

そして周囲に、優れた人がどんどん集まってくる。







ビジネスマンとしてのスペックが低い経営者ほど、実は人を使うのが上手い。

人に頼りまくっているうちに、気づいたら資産家になっているような例は、けっこう多いのだ。


人の手を借りられないという人には、2パターンある。

ひとつは自分でやった方がうまくいくと思いこんでいる人。

もうひとつは他人と手柄をシェアしたくない欲張りだ。

どちらも間違ったこだわりだ。




自分より仕事をうまくやれる人は、いくらでもいる。

すべて自分の判断が一番正しいなんて考えている人間もよく目にするが、思い上がりもいいところだ。

それに、手柄は分け合ってこそ、大きな評価を得られる。

ひとりで何でもやろうとしてはいけない。

お金を効果的に用い、優れた人を使う選択を持ってほしい。

協調性が大事だと言っているわけではない。

やりたいことをよりスムーズに、大きなレベルで進めていくには、人を使うスキルが高い方が効率的ということだ。









★上手く回っている限りは、任せた仕事に口出ししない

僕が最初に起業したときは、日本のWebプログラミングのパイオニアだった小飼弾 (こがいだん)さんほか、IT界のカリスマ的な人材を、何人も会社に招聘した。

彼らに認められたい、若くて有望な技術者たちが集まり、事業は急速に拡大した。

優れたメンバーが集まったお陰で、僕がやっていた大半の雑務を任せられた。

好調な部門には、ほとんど口出ししなかった。

出したとしても、その部門のつくるサービスのヘビーユーザーになった視点で「もっとこうしたら?」という、具体的なアイディアが出せる。

いい意味で、距離をとっているからだ。

客観的な改善点を察知する意味でも、人に任せることは大事だ。

人を使うときは、要所だけ決めて、変にならない限り干渉せず、丸投げに徹する。

それがうまく回っていけば、いい人材によって、自然に仕事の質は上がる。

自分のやりたいことをやれる時間と機会が、加速度的に増えていくのだ。




ライブドア事件後、せっかく集めた技術者チームが使えなくなったのは、苦い思い出だ。

創業から会社が有名になるまで、彼らを獲得する行程が最も大変だった。

僕の思い描く事業を、最速で形にしてくれる素晴らしい人材が集まっていたのに・・・。


あのメンバーの多くがLINEに行った。


爆発的に普及する、強いサービスになるはずだ。

現代の通信手段の覇権(はけん)を、ほぼ獲ってしまったと言える。

やはり優秀な人は、大きな財産だ。

僕が過去に失って唯一、後悔したものかもしれない。















。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。






















  


Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:10カウンセリング

2019年06月01日

問題解決のサイクル





問題解決のサイクル


【コントロール感覚を取り戻す:問題解決のサイクル】

1:問題を明確にする

2:解決へのアイディアを複数考える

3:プラス面とマイナス面を検討する

4:実行する

5:結果を評価する

☆解決できなかった時は、もう一度、1:問題を明確にする(設定し直す)



◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇



【1】・・・問題を明確にする

・仕事の件数が多いので整理する
・優先順位をつける
・買い物をもっと効率的にやる
・まず、英語の宿題を片付ける・・・ など


【2】・・・解決へのアイディアを複数考える

・思いついたことをすべて、できるだけ沢山リストアップする
・評価は、次の段階にすればよい


【3】・・・プラス面とマイナス面を検討する

・いちばんプラス面が多く、実行しやすいものを選ぶ
・新たな問題点が出にくそうなものを選ぶ


【4】・・・実行する

・とにかく実行する
・できれば事前にシュミレーションやロールプレイができるとなおよい


【5】・・・結果を評価する

・うまく解決できたら、できたことを自分で評価(褒める)しその方法を続けてみる
・解決しきれなかった時は、どこに問題があったのかを振り返り、もう一度このサイクルを繰り返す

☆解決できなかった時は、もう一度、1:問題を明確にする(設定し直す)からスタート! しましょう☆











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◆ インフォメーション♪♪♪ ◆ 受付中^^☆


【お申込み】・ホームページのご予約フォームからお申込み下さい。
 

◆こちらからもご予約可能です ⇒ 【お申込みフォーム】

【お申込みについての必要事項】

お申込みの際は、お名前、年齢、お電話番号(緊急時に使用)、メールアドレス、
ご希望日時を第3希望まで、お知らせ頂けますとスムーズです。


【送受信の不具合がある場合】

お申込みメール送信後、24時間を経過しても返信がない場合は、
何らかの不具合が考えられますため、お手数ですが、お電話を頂戴できますと幸いです。




【アクセス】


【ブログ記事一覧】




☆ 皆様にお会いできますこと、楽しみにお待ちしております ☆

















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Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:41心理学講座

2019年05月31日

ストレス・コーピング








【ストレスコーピング】

・不安やストレス、発作などをうまくやり過ごすことを「コーピング」と言います。

ストレスをいかに上手に処理するかという、ストレスコーピングの研究が盛んに行われていますが、

パニック障害においても、不安や発作に対する「コーピング能力」を高めることが大切です。


自分自身の思考パターンや、行動パターンを知り、分析整理して、

自分なりの対処法を見出しましょう。

うまく処理できた! という経験を重ねることが自信につながります。



【コーピング】

・ストレス状況下で、ストレスの刺激の除去やストレス反応の低減を目的としてなされる対処。
コーピングの理論背景として、動物実験、精神分析的自我心理学、
アメリカの心理学者「R・S・ラザルス(1922~2003)」らによるプロセス理論がある。

・対処の次元として、問題/情動焦点 認知/行動 があるといわれている。


【パニック発作や不安が起こったら】

・それでも、不安や発作におそわれたら、上手にやり過ごしたいものです。
ガムをかむ、音楽を聴く、腹式呼吸をする、友人に電話する、歌を口ずさむなど、
気がまぎれるならなんでも良いのです。

不安を感じるときは、自分なりの方法で気をそらせ、おさまるのをまちましょう。
発作が起きてしまった時には・・・

「これはパニック発作だ。 死ぬことは絶対ない。 発狂することもない。 すぐにおさまる」と、

自分自身に言い聞かせます。

パニック発作は、必ず、短時間でおさまるものです。

※外出の際に、頓服用の抗不安薬をお守りとしてもっていくのも良いでしょう。



【日常生活のポイント】

・ストレスを上手に発散する
・意識的にリラックスを心がける
・適度に運動する
・趣味をもつ(みつける)
・規則正しい生活をする
・バランスの良い食生活を心掛ける
・自分なりの、不安や発作をやり過ごす方法を見つける


【こまめにリラックス&リラクゼーション法】

・リラクゼーション技法を学ぶ
・自律訓練法
・腹式呼吸
・アロマテラピー
・YOGA

※ストレスや緊張をほぐすための、手軽なリラクゼーション技法はいろいろあります。
自分に合うものをみつけて、日常生活の中に取り入れることも良いでしょう。


※自律訓練法の効果
・自律訓練法を行うと、アルファ波が増え、皮膚温が上昇します。
血圧が安定し、血行が良くなり心身の緊張がほぐれます。胃腸の働きも正常に近づきます。


●仙台心理カウンセリングでは「自律訓練法」を学びたい方のために、
カウンセリングと併用できる(または単独)講座を準備しております。

ご希望がございましたら、お問合せフォームよりお問い合わせ下さい。

通院中及び内服中の皆様は、

主治医の承諾を得てからのスタートになります事をご承知おき下さいませ。








・・・ いつでもあなたのそばに ・・・





















  


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2019年05月29日

カラーセラピスト養成講座

小石のワタシから、きらきら輝くダイヤモンドのワタシへ・・・


”一歩踏み出す”  わくわく 『カラーセラピスト養成講座』













【色って何だろう?】

 色は心理的影響を与え、色には感情があるといわれます。
 暖色は暖かく感じられる色、寒色は冷たく感じられる色をいいます。
 暖色系は太陽や火を連想させる赤、橙、黄などで、
 寒色系は水、氷などを暗示させる青、青緑、青紫などを指します。
 同じ室内の温度でもピンクのカーテンとブルーのカーテンでは、
 ピンクの方が暖かく感じられますね。 
 中にはどちらとも言えない中性色と呼ばれる、緑や紫があります。






● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ●


【センセーションカラー・ヒーリング・システム】

1993年カナダ、バンクーバーで、
カラーセラピスト、ステファニー・ファレルによって設立されました。

美しい10色のアロマオイルを使ったヒーリング・システムです。
色と香りによる新しいセラピーで、10色のアロマオイルの中から好きな色、
感じる色を使って3組の配色を自由につくってもらい、
この3組の配色に使われている色を読み解き(リーディング)していくことで、
クライエントの現在の心理状態や性格を心理分析していくものです。

選び出されたアロマオイルの中から今の自分に必要な色や
心を静めてくれる色がわかります。
講座内で学ぶカウンセリングスキルを使い、
クライエントの過去、現在、未来を心理分析していく方法を学びます。。

色と香りの共感覚によるヒーリング効果という、
手軽でありながら深いカウンセリングとヒーリングのできるセンセーションシステムです。






■全12時間(6時間×2日間)
  *ご希望があれば随時対応いたします。お問合せ下さい。

■開催場所:仙台心理カウンセリング(JR長町駅~徒歩6分)


■「センセーションカラーセラピスト養成講座」カリキュラム

・・・・・・・・・・1日目(6時間)・・・10:00~17:00
◇カラーセラピー概論(1)
●セラピーの歴史、原始から現代まで
●色の持つ意味とは、シンボルと文化、宗教
●カラーテストとカラーセラピー
◇カラーセラピー概論(2)
●カラーカウンセリング手法
●リーディングプロセスと色の意味
◇カラーリーディング
●カウンセリング実習(ケーススタディ)

・・・・・・・・・・2日目(6時間)・・・10:00~17:00
◇カラーカウンセリング(ケーススタディー)
◇カラーヒーリングの手法と歴史
●カラーヒーリング・エクササイズ
●カラーヒーリングの歴史と考え方
◇カラーリーディング
●カウンセリングとヒーリングの総まとめ



*********************************


●セラピスト認定について

認定校「エコール・ド・メチエ」に2名分の実習レポートを提出後、
セラピスト認定され「センセーションカラーセラピー」ができます。
ティーチャー資格(合格者)がある方は、セラピスト活動の他に
センセーションカラーセラピスト養成のティーチャーとして活動することができます。
エコール・ド・メチエ発行の修了証(2000円)と、
認定証(25000円)の必要な場合はお申し出ください。









・お申込み方法:HPご予約フォームより、お申込みください。

・受講料 2日間 60,000円(受講料59,000円+テキスト1,000円)+手数料5,000 円
・修了証 2,000円(カラーシステムズ手数料)※必要な方のみ
・登録希望者 カラーセラピスト&ティーチャー資格認定10,000円+DVD15,000円 
     (カウンセリングレポート提出後、合格者のみティーチャー資格証発行)

*資格証不要の方 合計 ¥65,000
*修了証必要な方 合計 ¥67,000 
*資格証必要な方 合計 ¥90,000

・お支払い方法:受講初日にご持参ください(事前お振込み可能)

※カラーボトルは別途ご購入となっております。






● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ●


 【カラーセラピスト養成講座の風景】

● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ●




小石のワタシから、きらきら輝くダイヤモンドのワタシへ・・・

”一歩踏み出す” わくわく「カラーセラピスト養成講座」
   

☆認定校「エコール・ド・メチエ」からの「センセーションカラーセラピスト養成講座」です。
基本的な10本のカラーボトルを使って、カウンセリングができるようになり、
また、センセーションカラーセラピスト&ティーチャーとしての認定を受けることができます。
☆申請後「エコールド・メチエ」からの「カラーセラピスト」認定が受けられます。



□□■□□■□□■ セラピーメッセージ ■□□■□□■□□

夢中になる準備は、いいですか?夢中になること・・・それは恋愛だけではなく
新しい何かに出会うこと、「夢中」はあなたを輝かせ、変化へと導きます
カラーセラピーに出会う・・・なんだか心ときめく、不思議な予感・・・
小石のワタシから、きらきら輝くダイヤモンドのワタシへ・・・
その一歩を踏み出すチャンスにめぐり会う、すてきなステキな講座です☆        


















◆心理学講座一覧


◆お客様の声(体験談)


◆心理学講座Q&A


◆Q&A(よくあるご質問)






◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇




心理学講座・・・インフォメーション♪♪♪

交流分析講座 3回コース 個人レッスン:随時受付中

交流分析講座 5回コース 個人レッスン:随時受付中

◆交流分析:詳細はコチラをクリック☆








・・・ 迎えてくれる人がいる 大切にしたい場所がある そんな存在であり続けます ・・・




・・・ いつでもあなたのそばに ・・・


トレーニングを重ね続けて磨く、安心、安全な技術
「磨かれた技術」 に、あふれる愛をプラスして☆
こころとカラダを潤す、オーダーメイド心理学講座&心理カウンセリング・セラピー

































  


Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:35心理学講座

2019年05月28日

「カラー&アートセラピー」☆受付中☆




『 カラー&アートセラピー 』☆☆☆ 受付中 ☆


◇こころの中に眠るダイヤモンド☆を探しに! ぜひ、いらして下さい☆

キラキラ☆ きれいになろう^^♪♪♪ ~


【日程】  6月11日(金) 12:30~14:00 ☆受付中^^

【ファシリテーター】 カウンセラー 田村 みえ

【開催場所】 仙台心理カウンセリング ※JR長町駅~徒歩6分

         (地下鉄南北線 長町駅~徒歩5分)

【所在地】 仙台市太白区長町3丁目

【参加費】 おひとり様 3333えん☆ (*当日ご持参下さいませ) 

【お申込み】 仙台心理カウンセリング:ホームページお申込みフォームにてお願い致します。

【開講人数】 2名様以上にて開催します (※只今の残席は、1席です)


*アートセラピー体験で新しい自分発見!& 内面の浄化で気分もスッキリ!

*「ハート&アート」に意識をフォーカスすることで、
 無意識からのメッセージや可能性に気づいて行きます。
 現状からの視野を拡げるのに役立つことが多く含まれたセラピーです^^☆

*忙しい日常を忘れ、アートセラピーで癒されましょう♪

*色鉛筆ご持参下さい。




実際、感じ方(感覚)は人それぞれですので、

毎回、何かに気づき、納得すればOKと考えております^^☆

皆様のご参加、ご体験、心よりお待ち申し上げております。





●【アクセス】






「共に学び、共に成長する感動☆」 をご一緒に^^♪


☆ 皆さまのお申込み、お待ちしております^^ ☆









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・・・ いつでもあなたのそばに ・・・




























  


Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:26心理学講座

2019年05月24日

仙台管区気象台








本日は、晴天の中、

『仙台管区気象台』 に伺いました。


持っているスキルを、

沢山、たくさん、ご提供することが出来(^^)

本当に感謝、感謝です。


いつも、ありがとうございます☆













◆ インフォメーション♪♪♪ ◆ 受付中^^☆


【お申込み】・ホームページのご予約フォームからお申込み下さい。
 

◆こちらからもご予約可能です ⇒ 【お申込みフォーム】

【お申込みについての必要事項】

お申込みの際は、お名前、年齢、お電話番号(緊急時に使用)、メールアドレス、
ご希望日時を第3希望まで、お知らせ頂けますとスムーズです。


【送受信の不具合がある場合】

お申込みメール送信後、24時間を経過しても返信がない場合は、
何らかの不具合が考えられますため、お手数ですが、お電話を頂戴できますと幸いです。




【アクセス】


【ブログ記事一覧】




☆ 皆様にお会いできますこと、楽しみにお待ちしております ☆










・・・ いつでもあなたのそばに ・・・


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Posted by 仙台心理カウンセリング  at 18:07カウンセリング

2019年05月12日

仙台心理カウンセリング|ご予約空き状況

仙台心理カウンセリング|ご予約空き状況


仙台心理カウンセリングをご利用いただき、ありがとうございます。


只今、*1日2名様限定:「完全ご予約制」とさせていただいております。


◇2019年5月31日までのご予約は、FULLにて終了いたしましたので、ご案内します。

◆2019年6月1日以降で空きがございます。

*現在カウンセリング継続中の皆様には「調整日」を設けてあります。
 
調整致しますので、メールにて、お問い合わせください。












◇5月は下記の通り、お休みします。

【5月のお休み】

●5/2(木) ●5/15(木) ●5/23(木) ●5/30(木)

◇6月は下記の通り、お休みします。

【6月のお休み】

●6/6(木) ●6/13(木) ●6/20(木) ●6/27(木)

他日程で一部、外部研修対応の為、お休みする場合があります。


皆様には、ご不便おかけしてしまい大変申し訳ございませんが、

何卒ご了承くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。



☆皆様にお会いできますこと、楽しみにお待ちしております☆








★只今、シルク・ド・ソレイユ 『キュリオス』 仙台公演中にて、

近隣コインパーキングの混雑により入庫までお時間を要しますことをお伝えいたします。

お車でご来室の皆様には、大変ご不便おかけいたしますが、

何卒、ご理解いただけますよう、よろしくお願いいたします。













◆ インフォメーション♪♪♪ ◆ 受付中^^☆


【お申込み】・ホームページのご予約フォームからお申込み下さい。
 

◆こちらからもご予約可能です ⇒ 【お申込みフォーム】

【お申込みについての必要事項】

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◆修了生の皆様のご活躍




◆癒しムービー☆RAM




◆象の背中☆




◆感動ムービー☆タイ




◆ピアノ教室☆ブライダル




◆幸せな・・・日々☆




















  


Posted by 仙台心理カウンセリング  at 07:00カウンセリング