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2017年04月25日

いよいよ、ゴルデンウィーク!






五月病は、悪者じゃないっ!


仕事や学校、転居などで環境が変わり、

ピーン! と張りつめていた緊張の糸が、

5月の連休をきっかけに、切れてしまうことがあります。


なんとなく気分が落ち込む、

疲れやすい、仕事や勉強に集中できない、

眠れないといったスランプ状態に陥る。

これがいわゆる、「五月病」。




注!) 五月病とは ・・・ 「新しい環境に適応できないことで起こる症状の総称」

※医学的な診断名、病名ではありません。



= ☆ = ☆ = ☆ = ☆ = ☆ = ☆ =



実は! 五月病って、

『 悪者 』 ではなく・・・

「もう、耐えられない!」 と、

内側の自分が、自分の身を守るため、

サインを送っているのです。

サインは、防衛反応として現れています☆

無視せず、感謝と誠意をもって対応してあげましょう^^♪

早めに対処してあげると、改善も早いです!!!




もしも・・・

改善しにくい、対処法がわからない・・・ という場合は、

一度、カウンセリングを受けていただくことをおすすめします。

お一人おひとり、対処法が異なりますため、

カウンセリングでは、適切な対処法がわかりますし、

自宅ワーク(セルフケア)の方法もお伝えしています。





不調の場合は、精神的な症状だけでなく、

食欲不振や胃の痛み、めまい、

動悸(どうき)などの症状を訴える方も多く、

新しい環境の変化について行けない「あせりやストレス」が、

知らず知らずのうちに、

体の症状(サイン)となって出現することが多いようです。




五月病といっても、

新入社員や5月に限って起きる病気ではなく、

完璧主義で物事にこだわりがちな人や、

内向的で孤立しやすい人、

過保護に育てられた人などが、

五月病になりやすいと言われています。


通常は、一過性の心身不調であり、

1〜2ヶ月で徐々に環境に慣れることで、

症状も改善することが多いものです。

長引くような場合は、是非ご相談ください。









【上手に対処する方法】

五月病かな、と思ったら、

気分転換や、リラックスできることを、

取り入れてみてはいかがでしょう。




【五月病の予防法】

・趣味やスポーツでストレスを解消
・たっぷり寝る
・ゆっくりお風呂に入る
・好きな音楽を聞く
・アロマテラピーでリラックスする
・映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る

・自分の感情(喜怒哀楽)を認める
・カウンセリングを体験してみる
・カラーセラピーで自分を癒す
・アートセラピーで自分を癒す
・新しい目標を見つける
・友人や先輩などに、話を聞いてもらう





【チェックリストで確認☆】*ご参考

対処法を試してみても、心身の不調がなかなか改善しない、
眠っても、悩みや疲れが消えない状態が1ヵ月以上続く場合は、
専門医受診をおすすめします。

特に、好きな趣味など、
以前は興味があったものにも関心がなくなったりする場合は要注意です。

下記の症状が続く場合は、
早めに心療内科または精神科を受診しましょう。

□ 抑うつ気分(憂うつ、気分が重い)
□ 何をしても楽しくない、何にも興味がわかない
□ 疲れているのに眠れない、一日中ねむい、いつもよりかなり早く目覚める
□ イライラして、何かにせき立てられているようで落ち着かない
□ 悪いことをしたように感じて自分を責める、自分には価値がないと感じる
□ 思考力が落ちる
□ 死にたくなる




周囲からみてわかる変化もあります。
周りの人が「いつもと違う」こんな変化に気づいたら、
もしかしたら本人はうつ状態で苦しんでいるのかもしれません。

□ 表情が暗い
□ 涙もろくなった
□ 落ち着かない
□ 飲酒量が増える

また、身体への変化が現れることもあります。
食欲がない、体がだるい、疲れやすい、体力がない、
頭痛や肩こり、動悸、胃の不快感、便秘がち、めまい、口が渇く・・・


※チェックリスト⇒厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」より






是非、ご参考にしてください☆☆☆




・・・ いつでもあなたのそばに ・・・


















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Posted by 仙台カウンセリング  at 07:18 │こころのサプリ



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