【仙台心理カウンセリング】 HSP心理相談カウンセリングルーム 繊細で傷つきやすい敏感な方はぜひ、長町心理センターでご相談下さいHSP＆HSC 開業16年目の仙台心理カウンセリングルーム

◇災害時　『こころのケア』　にお役立て下さい。




●ストレス反応と心の病気

・ストレス（ストレッサー）に対する感受性は、
性格や行動パターンなどの個人的な特性や、
その時の心身の状態などによって強い影響を受けます。




また事件、震災後、孤立して相談する相手がいないなどの、
社会的・環境的な状況も大きく関係します。

・震災直後はびっくりして頭が真っ白になったような感じになることがあります。
例えば「自分の住み慣れた故郷が壊滅なんてあり得ない、そんな馬鹿なことが･･」
というように、現実でないような感じがしたり、
思い出しても悪夢か映画でも見ているような気がするかもしれません。








◆１、急性ストレス反応
・直後は出来事を受けとめようと思う反面、現実を否定したり拒否したりするものです。
特に親しい人の行方がわからないとか、ひょっとしたら亡くなったかも知れないと思うと、
いてもたってもいられず心臓がドキドキしたり、冷や汗をかいたりします。
その場から逃げ出したくなったり、家族のことが心配でおろおろするかもしれません。




・なかには冷静で驚かないように見える人もいます。
あるいは妙に不自然にはしゃいでいる人もいるかもしれません。
この反応は急激な精神的・身体的負荷がかかると起こりますが、
およそ1カ月以内に消失します。




●急性ストレス障害（ASD）の特徴
http://www.sendai-shinri.com/blog/2009/10/post-4.html
●急性ストレス障害（ASD）の診断基準
http://www.sendai-shinri.com/blog/2009/10/post-5.html




◆２、解離反応（かいりはんのう）
・悲惨な出来事に遭遇したため強烈な精神的衝撃を受けた場合、
現実をすぐには心の中に受け入れる事が出来ず、
自分では気がつかないうちに嫌な感情や耐え難い苦しみを意識下に押し込んでしまい、
その抑圧された心の葛藤が身体症状や精神症状を引き起こすことがあります。

・たとえばあまりにもショックが大きいために、身体には異常がないのに、
声が出なくなったり、立てなくなったりする場合や、赤ちゃん言葉で話し始めたり、
意識がもうろうとすることがあります。




◆３、死別反応
・震災により親しい人を失った場合、落ち込みや憂うつな気分が続き、
怒りをどこにも向けられずに自分を責めたり、
悲しみからなかなか抜け出せない事があります。
なかには後追いしようと考える人もいるかもしれません。
このような気持ちが数カ月続くのはよくあることで、
時間の経過とともに必ず回復してきます。





◆４、外傷後ストレス障害（PTSD）
・震災から1カ月以上経過しても神経の高ぶりがおさまらず、
過覚醒の状態（些細な事にも過敏になり刺激されやすい状態）が続き、
震災の生々しい惨状の現場が頭に焼き付いていて、自分の意思に反して思い出され
再体験されることがあります。このような状態をPTSDと言っています。




・PTSDは強烈で凄まじい体験に起因した反応であるために、
心的なストレスが弱い場合には出現しません。
3か月以内に約半数は完全に回復しますが、それ以上続く場合もあります。




●PTSDの特徴
http://www.sendai-shinri.com/blog/2009/10/post-1.html
●PTSDの診断基準
http://www.sendai-shinri.com/blog/2009/10/post-2.html




◆５、うつ病
・身体的疲労、精神的疲労が続き、環境が変化することは、
うつ病発症の引き金になります。
特に責任感が強く、几帳面で、融通がきかない人は要注意です。




・うつ病の症状は睡眠障害をともなうことが多く、夜中に目が覚めて眠れなかったり、
早く目が覚めたり、寝つきが悪くなったりします。
そして憂うつな気分となり、興味、意欲、食欲がなくなり何をしても楽しくなく、
悲観的になり、自分を責め、生きていても仕方がないと思うようになるものです。



※　こうした症状があらわれた場合には一人で解決しようとせず、
精神科医・心療内科医やカウンセラーなどの
心の専門家に早めに相談することが必要です。
近くに専門家がいない場合は医療支援スタッフへご相談ください。






●心のケア１　「トラウマティックストレス」
http://ssc.da-te.jp/e962589.html
●心のケア２　「ストレス反応と心の病気」
http://ssc.da-te.jp/e962677.html
●心のケア３　トラウマティックストレスに起因した「心身の反応」
http://ssc.da-te.jp/e962711.html
●心のケア４　「回復のための心構え」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e962755.html
●心のケア５　「こんな場合は専門家に相談しましょう」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e962862.html

●心のケア６　「子どもの場合の注意点」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e962885.html
●心のケア７　「被災した人をケアするために」　（周囲の皆様へ）
http://ssc.da-te.jp/e962979.html
●心のケア８　「喪失を受容するために」
http://ssc.da-te.jp/e962980.html
http://www.sendai-shinri.com/blog/2010/02/post-77.html
●心のケア９　「サバイバーズ・ギルト」
http://ssc.da-te.jp/e963046.html
●心のケア10　「気遣いの言葉」
http://ssc.da-te.jp/e963047.html

●心のケア11　「寄り添うために」３つの約束☆
http://ssc.da-te.jp/e963048.html
●心のケア12　「聴くことで癒される」
http://ssc.da-te.jp/e963121.html
●心のケア13　「悲嘆のプロセス」
http://ssc.da-te.jp/e963122.html
●心のケア14　「グリーフ・ワーク」
http://ssc.da-te.jp/e963123.html
●心のケア15　「グリーフ・カウンセリング」
http://ssc.da-te.jp/e964625.html




☆　『大切な人』 を亡くしたあなたへ　☆

☆　僕らの手には何もないけど　☆




*東日本大震災（2011年3月11日）の死者：15,894人
※2016年2月10日現在、警察庁がまとめたところによると、一連の余震での死者も含め、
死者15,894人（宮城県9,541人、岩手県4,673人、福島県1,613人、
茨城県24人、千葉県21人、東京都7人、栃木県4人、神奈川県4人、
青森県3人、山形県2人、群馬県1人、北海道1人）、行方不明者2,562人。
また、2016年3月1日現在で消防庁がまとめたところによると、
震災関連死を含めた死者は19,418人にのぼる。

※福島第一原子力発電所事故の影響で、
福島第一原子力発電所から半径20キロ圏内が避難指示区域に設定された影響もあり、
福島県では沿岸部の状況把握が遅れたことにより、
行方不明者の捜索は大幅に遅れ、4月7日に開始された。


*東日本大震災（2011年3月11日）の死者：15,894人
*阪神大震災（1995年）の死者：6,434人
*中国四川大地震（2008年）の死者：69,197人
*明治三陸地震（1896年）の死者と行方不明：およそ22,000人
*関東大震災（1923年）の死者：105,385人