【仙台心理カウンセリング】 HSP心理相談カウンセリングルーム 繊細で傷つきやすい敏感な方はぜひ、長町心理センターでご相談下さいHSP＆HSC 開業16年目の仙台心理カウンセリングルーム

●アサーション(assertion) 度　チェックリストⅠ

・自分から働きかける言動　（はい○・いいえ×）



１、あなたは誰かにいい感じを持った時その気持ちを表現できますか。
２、あなたは自分の長所や成し遂げたことを人に言うことができますか。
３、あなたは自分が神経質になっていたり緊張している時、
　　それを受け入れる（認める）ことができますか。
４、あなたは見知らぬ人たちの会話の中に気楽にはいっていくことができますか。
５、あなたは会話の場から立ち去ったり、別れを言ったりすることができますか。

６、あなたは自分が知らない事やわからない事があった時、
　　その事について説明を求めることが出来ますか。
７、あなたは人に援助を求めることができますか。
８、あなたが人と異なった意見や感じを持っている時、それを表現することができますか。
９、あなたは自分が間違っている時、それを認めることができますか。
１０、あなたは適切な批判を述べることができますか。












●アサーション(assertion) 度　チェックリストⅡ

・人に対応する言動　（はい○・いいえ×）



１１、人から褒められた時、素直に対応できますか。
１２、あなたの行為を批判されたとき受け応えができますか。
１３、あなたに対する不当な要求を拒むことができますか。
１４、長電話や長話の時、あなたは自分から切る提案をすることができますか。
１５、あなたの話を中断して話し出た人に、そのことを言えますか。

１６、あなたはパーティや催しものへの招待を、受けたり断ったりできますか。
１７、押し売りを断れますか。
１８、あなたが注文した通りのもの（料理や洋服など）が来なかった時、
　　　そのことを言って交渉できますか。
１９、あなたに対する人の好意がわずらわしい時、断ることができますか。
２０、あなたが援助や助言を求められた時、必要であれば断ることができますか。








●あなたのアサーション度チェック集計　（はい○・いいえ×）


○の数　→　（　　　　/20）　　個


×の数　→　（　　　　/20）　　個








※　『アサーション』　については、
●【オフィスカウンセラー講座・中級編】　にて学ぶことができます。



●【オフィスカウンセラー講座・初級編】
●初級編：1回目
●初級編：2回目
●初級編：3回目（修了式）



●【オフィスカウンセラー講座・中級編】
●中級編：1回目
●中級編：2回目
●中級編：3回目（修了式）




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※【参考文献】：「セルフアサーショントレーニング」　菅沼憲治/著　東京図書
※【参考文献】：「アサーショントレーニング」　（金子書房：日本精神技術研究所）








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