2016年05月07日
心のケア１４ 「グリーフ・ワーク」
心のケア１４ 「グリーフ・ワーク」
*悲嘆（グリーフ）・ワークは喪失の悲嘆を癒すためのワークである。
◇災害時 「心のケア」 にお役立て下さい。
【被災地の復興が進んでも、癒えない心の傷】
・「東日本大震災」発生3カ月以降（4月上旬～7月上旬）の、
被災地支援相談で多かったのは、
『泣かないで日常を過ごす方法』 が知りたい。。 教えて欲しい。。。
私自身が、「改めて驚く日々」を実感したことを、
今でも鮮明に記憶している。
「泣いたほうが早く楽になれるのですよ」 と返答した「あの日」。
その時、ほとんどの相談者が ”戸惑いと驚きの表情” をみせた。
とても印象深いその光景を、静かに見守る。
・・・次の瞬間
相談者が一番知りたかった 『方法』 は不要なものとなる。
張りつめていた緊張の糸が切れる瞬間☆
ほほつたう涙。
こころの中に降る雨のしずくは、
悲嘆を静かに、ゆっくりと洗い流して行く。
新しい人生のスタート＾＾☆
悲嘆を認めることは、
衝撃的な体験から 『何か』 を学び取り、
人生の大きな意味を見出すこと。
【グリーフ・ワークを始めるために必要なこと】
・安全確保（心理的、環境的、物理的）
・衣食住が確保されていること。
※諸々の事務手続きが未完了の場合でも、できるところから少しづつ進めます。
※震災後、諸々の事務手続きが完了していれば、なお良いでしょう。
【方法】
１、深い悲しみ（感情）を受け入れる
強い感情は時間と共に軽減します。
がまんせずに、「嘆く、泣く時間を確保」しましょう。
２、悲嘆や喪失体験を話す
可能であれば信頼出来る人と悲嘆をシェア。
傾聴してくれる人をみつけることも大切。
３、悲嘆を分かち合う
同じ経験をした人と分かち合い、乗り越えるきっかけに。
４、軽いストレッチ（運動）と良質の睡眠（休養）
ストレッチは心も柔軟にします。
眠らなくてもこまめな休息を意識する。
５、セルフケア：自分を愛する
自分をいたわり、ねぎらう。自分を大切にする。
五感を磨き、五感を感じてみましょう。
６、出さない手紙を書く
自分自身の感情に気づくきっかけになります。
７、自分の考えや思いを記録する
記録することで感情を放出します。
絵画療法（アートセラピー）も有効。
８、助けを求める
自分をケア出来る人は助けを求めることができます。
（*傾聴してくれる人に助けを求める）
９、休養（休息）、栄養、睡眠
からだをいたわることで緊張を軽減できます。
●心のケア１ 「トラウマティックストレス」
http://ssc.da-te.jp/e962589.html
●心のケア２ 「ストレス反応と心の病気」
http://ssc.da-te.jp/e962677.html
●心のケア３ トラウマティックストレスに起因した「心身の反応」
http://ssc.da-te.jp/e962711.html
●心のケア４ 「回復のための心構え」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e962755.html
●心のケア５ 「こんな場合は専門家に相談しましょう」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e962862.html
●心のケア６ 「子どもの場合の注意点」（被災された方々へ）
http://ssc.da-te.jp/e962885.html
●心のケア７ 「被災した人をケアするために」 （周囲の皆様へ）
http://ssc.da-te.jp/e962979.html
●心のケア８ 「喪失を受容するために」
http://ssc.da-te.jp/e962980.html
http://www.sendai-shinri.com/blog/2010/02/post-77.html
●心のケア９ 「サバイバーズ・ギルト」
http://ssc.da-te.jp/e963046.html
●心のケア10 「気遣いの言葉」
http://ssc.da-te.jp/e963047.html
●心のケア11 「寄り添うために」３つの約束☆
http://ssc.da-te.jp/e963048.html
●心のケア12 「聴くことで癒される」
http://ssc.da-te.jp/e963121.html
●心のケア13 「悲嘆のプロセス」
http://ssc.da-te.jp/e963122.html
●心のケア14 「グリーフ・ワーク」
http://ssc.da-te.jp/e963123.html
●心のケア15 「グリーフ・カウンセリング」
http://ssc.da-te.jp/e964625.html
☆ 大切な人へ ☆
*東日本大震災（2011年3月11日）の死者：15,894人
※2016年2月10日現在、警察庁がまとめたところによると、一連の余震での死者も含め、
死者15,894人（宮城県9,541人、岩手県4,673人、福島県1,613人、
茨城県24人、千葉県21人、東京都7人、栃木県4人、神奈川県4人、
青森県3人、山形県2人、群馬県1人、北海道1人）、行方不明者2,562人。
また、2016年3月1日現在で消防庁がまとめたところによると、
震災関連死を含めた死者は19,418人にのぼる。
※福島第一原子力発電所事故の影響で、
福島第一原子力発電所から半径20キロ圏内が避難指示区域に設定された影響もあり、
福島県では沿岸部の状況把握が遅れたことにより、
行方不明者の捜索は大幅に遅れ、4月7日に開始された。
*東日本大震災（2011年3月11日）の死者：15,894人
*阪神大震災（1995年）の死者：6,434人
*中国四川大地震（2008年）の死者：69,197人
*明治三陸地震（1896年）の死者と行方不明：およそ22,000人
*関東大震災（1923年）の死者：105,385人
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